面對壓力不要抵抗!減壓五招,助你輕鬆擺脫不安!

面對壓力不要抵抗!減壓五招,助你輕鬆擺脫不安!

香港人每分每秒都在面對壓力,如果不懂得減壓,終有一天會被大量壓力擠得透不過氣來。人生其實還有很多有趣事值得大家去享受,以下五個減壓妙招,可以令你在緊張時放鬆,同時享受生活。雖未至於完全擺脫壓力,但可學會如何跟壓力共存,活得更輕鬆。

by V

面對壓力不要抵抗!減壓五招,助你輕鬆擺脫不安!

減壓招式#1 運動

除了減肥,現在多了一個理由不做運動不可啦!運動時會產生多巴胺,有效改善情緒、增加幸福感。運動會令人開心,可以減壓,雖然已經算是老生常談,但試過的都知道這是真的work!而且做完運動後身體會疲倦,對於因壓力太大會失眠的人來說,是可以好好休息的其中一個方法。

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減壓招式#2 深呼吸

壓力不是一朝一夕養成,而是由一件件令你受壓的事情堆積而成。當你突然遇上了令你感到壓力倍增、不安的事,或覺得自己壓力大到受不了時,先不要亂了陣腳!謹記要深呼吸,大啖吸氣,默數五下,再大啖呼氣,這樣可以幫忙心跳穩定,思維也會隨之變得清晰一點,讓你可以面對突發壓力事。

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減壓招式#3 享受美食

化悲憤為食量,這句說話可以沒有錯的!面對壓力,美食同樣有解壓作用。特別是跟一眾朋友的美食聚會,既可以分享生活吐苦水,也可令透過美食令自己心情好一點。不過千萬要留意,過度的進食可能會致肥,解壓之餘要適可而止啊!

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減壓招式#4 培養興趣

有時候壓力太大,都是因為你全心全意專注在一件事上,找出自己喜歡的興趣好好培養,可以幫你分散注意力。興趣可以很簡單,像是閱讀、看電影般,甚至是早前流行的填色畫冊,當你集中在興趣活動,就可以暫時忘記壓力來源,好好放鬆一下。

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減壓招式#5 開懷大笑

這是一個惡性循環,當你深受壓力困擾,笑容自然少了很多;同時,少了笑容也會令你特別感到大壓力。雖然很難無緣無故的大笑一餐,但你可以借助朋友的幫助,一起去玩好玩的,或是觀看一套令你忍不住大笑的綜藝節目,利用外界,幫助你笑更多,釋放壓力。

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