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壺鈴增肌入門教學!鄭麗莎示範壺鈴基礎動作訓練全身肌肉 - Cosmo Fit Friday

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一連三集 Cosmo Fit Friday 邀得蜘蛛媽鄭麗莎Liza 示範適合女生的增肌運動,前兩集已率先介紹過以大小啞鈴訓練手臂及胸背肌肉。今集介紹另一款在健身室常見的負重工具——壺鈴(英文:Kettlebell)的用法

我要操腹肌
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