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7日運動挑戰
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day1 曲膝橋式

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想7日練出翹臀、蜜桃臀?🍑 呢個星期Cosmo請嚟健身教練Joemary Leung教大家一系列翹臀操動作!今日 Day 1 第一個動作係「曲膝橋式」,想增加訓練效果,仲可以用埋彈力帶!難道Level Up🔥🔥

7日運動挑戰
21 videos
7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day1伸直手臂操
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day2彎曲手臂操
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day3大鵬展翅中肩操
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day4 二頭肌訓練
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day5 三頭肌訓練
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7日練 #結實手臂 挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day6後肩操(伸直手臂)
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7日練 #結實手臂 挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day7後肩操(屈曲手臂)
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day1平板式(膝蓋著地+臀部擺動)
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day2側平板
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day3單車式捲腹
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day4百次拍打
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day5棒式跑步
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day6雙腿伸展+側腹捲腹
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day7剪刀式踢腳+捲腹
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 ---  Day1 曲膝橋式
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 ---  Day2 驢子踢腿
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day3 蚌殼式
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day4 深蹲髖外展
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day5 彈力帶步行 + 跳躍
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day6 彈力帶深蹲 + 跳躍
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 ---  Day7 單腿橋式
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