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7日運動挑戰
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跟Coffee學7日瘦全身運動🔥!Day5教你1分鐘鍛煉蜜桃臀🍑動作

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返工成日長時間坐office,好怕臀部變得鬆弛下垂?今日Coffee林芊妤會教大家1分鐘練翹臀運動,有效改善身體線條,讓大家可以展現更自信一面!

7日運動挑戰
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跟Coffee學7日瘦全身運動🔥!Day6教你1分鐘減假外胯動作
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day1伸直手臂操
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day2彎曲手臂操
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day3大鵬展翅中肩操
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day4 二頭肌訓練
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7日練結實手臂挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day5 三頭肌訓練
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7日練 #結實手臂 挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day6後肩操(伸直手臂)
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7日練 #結實手臂 挑戰💪🏻!跟健身教練Natasia學1分鐘Day7後肩操(屈曲手臂)
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day1平板式(膝蓋著地+臀部擺動)
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day2側平板
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day3單車式捲腹
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day4百次拍打
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7日練馬甲線挑戰💪🏻!跟健身教練Coco學1分鐘Day5棒式跑步
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 ---  Day1 曲膝橋式
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 ---  Day2 驢子踢腿
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day3 蚌殼式
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day4 深蹲髖外展
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day5 彈力帶步行 + 跳躍
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 --- Day6 彈力帶深蹲 + 跳躍
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7 日練蜜桃臀挑戰🍑 跟健身教練 Joemary 學 1 分鐘 ---  Day7 單腿橋式
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