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42歲歐倩怡讀營養學碩士人生蛻變|公開皮膚彈滑無皺紋的凍齡保養方法

42歲歐倩怡讀營養學碩士人生蛻變|公開皮膚彈滑無皺紋的凍齡保養方法

現年42歲的歐倩怡(Cindy)自從2006年結婚產子後便淡出娛樂圈,2011年曾經被狗仔隊拍到以殘爆師奶Look湊仔放學;不過好學的Cindy近幾年一直努力進修,最近已差不多完成體育及運動營養學碩士課程,更經常在網絡分享健康營養資訊,外貌和身型都跟出道時沒有太大分別,原來凍齡保養非常有心得。


42歲歐倩怡讀營養學碩士人生蛻變|公開皮膚彈滑無皺紋的凍齡保養方

回看仍活躍演藝圈時的照片,跟現在42歲的歐倩怡其實差別不大! 

修畢營養學學位課程 未來想考機師牌

42歲歐倩怡讀營養學碩士人生蛻變|公開皮膚彈滑無皺紋的凍齡保養方

好學的歐倩怡自覺不適合做少奶奶「我鍾意不停搵嘢讀。」她坦言當年會考只有5分,所以幾年前先讀基礎及文憑課程銜接,再讀關於營養學的高等文憑,最後以一級榮譽畢業「食物及營養學榮譽理學士」,現在已是一名營養師。

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為了打好英文基礎,Cindy又修讀市場及管理學4年學位課程,最近正修讀「體育及運動營養學碩士」及「社區營養深造證書」,將來更希望考飛機師牌,認真活到老學到老! 

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歐倩怡指一直以來的目標就是做一個營養師,想要宣傳健康生活習慣和飲食,而最近的主持工作都跟健康生活有關,有感自己離目標又走近了一步。 

歐倩怡凍齡保養秘訣:注重抗氧化

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抗氧化跟衰老有密切關係,Cindy表示一直很注重抗氧化「做咗師奶咁多年都要留意抗氧化!」不論飲食或護膚上都能做到,例如多吃不同種類水果,她也會吃具抗氧化功效的補充劑,例如:白藜蘆醇等。 

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歐倩怡凍齡保養秘訣:吃木瓜助減少皺紋

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日本曾有營養專家指奇異果和木瓜都是營養密度很高的水果,其維他命C、膳食纖維或礦物質都很豐富。歐倩怡:「大家知唔知木瓜可以減少皺紋出現呢?因為半個木瓜的維他命C比起1個奇異果更多,除咗可以抗氧化之外,仲可以幫助身體形成更多骨膠原蛋白,皮膚自然彈滑。」 

歐倩怡凍齡保養秘訣:多做運動

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為了保持精神和體態,歐倩怡經常做各式各樣運動,包括:游水、跑步、yoga和HIIT,其中她最喜歡以yoga拉筋,除了可以保持身體保持柔軟度之外又可增加肌肉量。Cindy又在IG提醒大家,高強度運動後的飲食也要補充優質蛋白質和碳水化合物,否則得不償失。 

歐倩怡凍齡保養秘訣:避免甜食助減少暗瘡

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Cindy也特別強調飲食上盡量少甜,除了不會致胖之外,營養學角度上高升糖指數食物會令暗瘡問題加劇,所以少吃甜品糕點、高糖飲品,多吃蔬菜水果有助減少暗瘡。 

歐倩怡凍齡保養秘訣:注重睡眠質素

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睡眠是人體修復的最大途徑,所以女士想養生凍齡必須注重睡眠質素。Cindy指很多人睡得差其實是因為吃得不夠,或進食了高脂肪飲食;建議大家多吃碳水化合物食物,有助縮短入睡時間;吃蛋白質食物則有助提升睡眠質素,而服用退黑素則有助入睡。 

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