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日本營養師推薦7種「秋季美肌水果」!提子及石榴抗衰老、水梨美白、無花果緩解經痛等

日本營養師推薦7種「秋季美肌水果」!提子及石榴抗衰老、水梨美白、無花果緩解經痛等

所謂不時不食,時令水果新鮮味美又富營養,當中更具有美容、抗氧化的功效。以下為日本營養師推薦的7種秋季時令水果,不但能美容養顏、促進腸胃蠕動,有些甚至具溫補的作用,能夠在體虛時食用!

by TCHATA LU 與 矢﨑 彩(COSMO JP), ZELLIE WANG, edited by Moe Kwok

「秋季美容水果」1:提子

「秋季美容水果」1:提子

夏轉秋之際是葡萄的季節,無論是國產提子或是進口的麝香提子都非常可口。提子富含花青素和兒茶素等多酚成分,能夠維持肌膚年輕健康。

提子皮中另外含「白藜蘆醇」的多酚,是一種抗病毒素,可以減少因紫外線傷害而增加的活性氧,最適合秋老虎發威的強烈紫外線。建議可以洗淨後整體食用。

「秋季美容水果」2:柿子

「秋季美容水果」2:柿子

柿子可以說是秋天的水果代表。柿子含有許多對皮膚和身體有益的成分,如維他命C和鉀。尤其是β-胡蘿蔔素,除了具有抗氧化作用外,它還可以轉化為維他命A並促進皮膚和粘膜的形成。

此外,由於每100克含有約1.6克不溶性膳食纖維,能夠促進腸胃與消化。

「秋季美容水果」3:栗子

「秋季美容水果」3:栗子

平時吃栗子時,食用的部分是種子。植物種子具有驚人的力量,可以維持身體中蛋白質和維生素C等維他命的平衡,鉀也很講究,膳食纖維比地瓜還多!

栗子是低脂的健康食物,減重的也能放心食用。栗子中的維生素B可以加速肌膚的代謝,維持肌膚的活力。栗子另外還具有溫補的作用,能夠在體虛時食用。

「秋季美容水果」4:無花果

「秋季美容水果」4:無花果

雖然市售無花果多為進口,不過無花果的好處不減。無花果被稱為長生不老的果實,與其他水果相比,有很多對美容有益的成分。因為無花果富含多酚和維他命,適合用於修復老化肌膚;抑制黑色素生成的熊果苷成分能夠修護夏日受損的肌膚屏障。

無花果是唯一一種含有類似女性荷爾蒙雌激素的成分的水果,具有緩解經痛等女性特有症狀的效果。如果有便秘的症狀,選擇無花果乾會有比鮮果多 10 倍的纖維!

「秋季美容水果」5:香水檸檬

「秋季美容水果」5:香水檸檬

香水檸檬的產季是深秋時節。人們很容易認為檸檬的維他命 C 含量最高,但其實柚子才是是柑橘類水果中的第一名。

香水檸檬含有美化皮膚的維他命A和維他命B,柚皮苷和橙皮素可以燃燒甘油三酯同時降血壓和血糖的,檸檬烯和檸檬酸可緩解疲勞。

「秋季美容水果」6:水梨

「秋季美容水果」6:水梨

水梨有許多美白效果的成分,比如美白成分熊果苷、天冬氨酸能夠更容易調節皮代謝。水梨還含有豐富的鉀和膳食纖維,因此非常適合消腫和促進腸道消化和排毒。

「秋季美容水果」7:石榴

「秋季美容水果」7:石榴

身為超級食物的石榴也是在秋季時盛產。石榴含有花青素、鞣花酸、白藜蘆醇、單寧等多種多酚(抗氧化劑),最適合有肌膚年輕需求的對象!當然,石榴還含有維他命C,也就是抗衰老的主要成分。

石榴的抗氧化效果很好,但是甜度高,建議有血糖問題的患者需要注意。

Photo Credit: getty images

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