做瑜伽、做gym打卡，似乎是不少女生的指定動作。在運動時既要保持造型清爽，又要兼顧時尚感，一個好看、穩固不擾人髮型絕對是關鍵！下文為大家精選10款日本、韓國女星親自示範的運動髮型，從俏皮的高馬尾到日系精緻感編髮，結合2025年的髮型潮流趨勢，讓你做運動時也能散發女神魅力！
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運動髮型推薦：雙拳擊辮
從頭頂開始編三股辮，逐步加入側邊髮絲，緊貼頭皮編至髮尾。雙拳擊辮能完全固定碎髮，特別適合跑步或跳繩等劇烈運動。想要穿出甜美感的話，不妨配合 Y2K 風格穿搭，讓整體造型可甜可鹽呢！
運動髮型推薦：運動髮帶
無論是及肩層次短髮或是長髮，簡單搭配寬版運動髮帶，既能固定碎髮又免去編髮時間。Y2K穿搭韓星代表如NewJeans、太妍、泫雅都喜歡運用髮帶或頭巾點綴整身造型，完美融合 Y2K 與運動風，好看又時髦！
運動髮型推薦：泡泡馬尾
泡泡馬尾將馬尾分段綁上髮圈，每段分別拉鬆成「泡泡」形狀即可，配合可愛的髮飾童趣吸睛。即使是髮量多的女生，也能夠穩固每一寸髮絲，完美避免運動的過程中干擾自己或鬆掉。
運動髮型推薦：高丸子頭
將頭髮全部紮成高馬尾後，順時針扭轉並繞成圓形髮髻，用髮圈固定後拉鬆頭頂髮絲，營造蓬鬆感。這款髮型能避免流汗時髮絲黏在頸部，適合高強度訓練。韓國女團成員 Jennie 等日韓女星經常以高丸子頭搭配悠閒穿著，展現俏皮活力一面。
運動髮型推薦：韓系三手辮髮型
三手辮造型從 Y2K 時代就已經流行至今，近年變奏出髮束更幼細、編法更為複雜的效果，造型看上去更俏皮可愛，唯一的缺點就是綁起來比較需要技巧。三手辮編髮最大特點是緊密的辮子會緊貼頭皮，用作運動髮型也很適合，不用擔心髮絲會散落。
運動髮型推薦：雞毛半丸子頭
少女時代成員太妍、(G)I-DLE 的薇娟等眾多韓國女星，近期不時以「雞毛半丸子頭」造型示人，這個髮型在 IG 的出鏡率相當高。結合公主頭和丸子頭的外型，簡單用數根髮圈輕鬆綁好，加上有點凌亂的碎髮，隨性又不失造型感。不過，比起跑步，就更加適合靜態運動。
運動髮型推薦：低馬尾辮
低馬尾看似簡單，其實關鍵在於「後腦勺」營造出高顱頂蓬鬆感。先以尖尾梳將頭頂髮絲逆梳打底，再綁成低馬尾，最後用一小束頭髮纏繞髮圈隱藏。這款髮型也適合搭配韓系穿搭，營造隨性優雅感。
在髮尾隨意捲出慵懶感弧度，可為低馬尾增添層次感，看起來不會沉悶、死板，給予人優雅知性的感覺，女士做瑜伽必備。
運動髮型推薦：減齡雙條辮
雙條辮不只運動時不會鬆散，流汗時也不擔心髮型亂掉，對及肩的中長髮十分友好。將頭髮分成兩半，分別編成二股辮即可。想有視覺增加髮量的效果，可透過拉鬆髮根營造蓬鬆感，既清爽又好看，可愛度滿分！
運動髮型推薦：法式編髮低髮髻
精緻耐看的低髮髻髮型，其實也非常適合配襯瑜伽穿搭。先在頸部後方編一條鬆散的二股辮，簡單盤成低髮髻即可，搭配日系髮夾也很好看，慵懶感十足，低調卻吸睛。
運動髮型推薦：魚骨辮
中長髮適合哪些造型？
中長髮造型即大約為及肩至胸前長度的髮型，基本上算是「零打理」也可以好看的穩陣髮型，不過，想營造瘦面或時髦效果有甚麼髮型選擇呢？即睇 >>> 中長髮造型2025：20大不挑面型髮型推薦！
鯊魚夾的夾法是？
鯊魚夾的夾法非常簡易，即睇美編親自示範鯊魚夾夾法教學片