NMN是什麼？｜繼CBD之後，要數最近在美容界掀起熱潮的抗衰老新寵，一定非NMN莫屬。NMN之所以成為熱話，除了多位名人明星力捧之外，不少用家分享NMN的抗衰老、健體功效非常顯著。還未認識NMN功效、想知NMN產品點揀好及NMN副作用？以下為你逐一解答。
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NMN是甚麼？為甚麼最近那麼火紅？
NMN的中文全寫是β-煙酰胺單核苷酸，英文全寫則是β-nicotinamide mononucleotide。在解構NMN之前先要認識NAD＋，因為它是主宰人體新陳代謝、DNA修復、身體機能的必須元素。雖然NAD＋自然存在於人體中，但隨着年齡增長，體內的NAD+水平會逐漸下降，從而加速衰老，如在50歲時，體內的NAD+水平只有20歲時的一半。
NMN有用嗎？
由於NAD+的分子較大，難以被身體吸收，而NMN就可以直接轉化成NAD+。根據美國哈佛大學醫學院教授David Sinclair的多年研究發現，口服NMN能被身體快速吸收並提升體內NAD＋水平，從而達到抗衰老效果。
NMN功效：抗衰老、抗血管老化、增強能量代謝
上文提到NMN可以直接轉化成NAD+，從而促進新陳代謝、將身體機能回復至年輕狀態。如女士們最注重抗衰老美顏功效，NMN就可以活化體內的長壽蛋白Sirtuins、清除自由基，長時間服用可見面色回復紅潤光澤、更可提升肌膚彈性和減淡細紋，皮膚更年輕有活力。
另外，紫外線會令皮膚中的NAD+減少，加速肌膚老化、使膚色變得暗啞不均，NMN就可以恢復細胞從紫外線損傷中復原的能力，有效延緩衰老。
NMN副作用是甚麼？可以每⽇服食NMN嗎？
NMN是可以每日服食的。以每天攝取250mg 至1200mg的劑量範圍來說，臨床測量結果顯示對人體並無不良影響，證實NMN可安全有效地在體內代謝，沒有任何副作用。切記，這是一種補充品而不是藥物治療，所以只需根據指示正確服用NMN，並不需要擔心有副作用。
點揀NMN產品？NMN10000代表甚麼？
由於NMN的抗衰老功效受到不少研究實證，加上眾多用家好評，市面上推出了愈來愈多聲稱含有NMN成分的補充品，但必須小心選購，避免掉入NMN騙局！提提大家在購買NMN產品時，一定要認清產品所含的NMN純度、含量和活性，仔細看瓶身上的成分標籤，因為即使是採用相同原材料製成，產品的NMN純度都可以出現倍數以上的差別。
產品普遍分為NMN膠囊或是NMN粉末狀設計，通常採用膠囊狀設計的NMN產品，瓶身上都會標示一個數字，如NMN9000、NMN10000、NMN15000，那是代表每瓶產品中所蘊含的NMN總數量（以mg計算）。
如NMN10000就代表每瓶含有NMN10000mg，若每瓶總共有60粒，即每粒含有約167mg的NMN，建議食用分量通常為每日1-2粒。想抗衰老效果更顯著的話，建議最少從NMN9000開始入手。
NMN產品成分又點睇？小心掉入NMN騙局
NMN其實是一種維他命B3（維他命B3又叫菸鹼酸或是Niacin）衍生物，雖然NMN存在於不同食物之中如西蘭花、椰菜花、牛油果等，但食物中的NMN含量極低，難以透過日常飲食攝取足夠分量以達到抗衰老效果。
購買時，要注意成分表上必須清楚明確地標示含有β-煙醯胺單核苷酸、β-nicotinamide mononucleotide或是β-NMN（β代表是活性NMN，是非常重要的參考指標），才算真正含有NMN！一些品牌會取巧地寫上含有維他命B3、菸鹼酸、甚至是類似西蘭花萃取物（含NMN）等的表達方式，誤導大家產品的NMN含量，但其實當中所含的NMN只有極少或是根本沒有（直接食用約400個西蘭花才可攝取約250mg的NMN，可想而知經萃取後還剩有多少？）。即使產品不會對身體造成負面影響，但可發揮的功效也與NMN截然不同。
純NMN或高濃度NMN產品的價錢普遍較昂費，那是基於珍貴的原材料、純度、第三方認證、產地及生產技術等考量，若產品聲稱低價就可享有NMN功效，更加要看清楚成分表啊！
NMN哪個牌子好？建議每日劑量範圍為250mg至1200mg
想感到顯著的抗衰老效果，根據臨床測量顯示，NMN的最佳每日劑量範圍為250mg至1200mg（因年齡和體質而異，應依照產品上指示服用正確分量），身體要攝取起碼超過100mg的NMN才能有效提升NAD+水平。若NMN含量太低，並沒有太大作用。而不少NMN產品除了NMN之外，更會配合不同的抗氧化成分如白藜蘆醇、藍莓、山桑子等，既能發揮NMN功效，也能達到更全面的抗氧化、修護效果，在價格上也更親民，可以根據個人需要選擇。
任何⼈都適合服食NMN嗎？甚麼年紀開始服食NMN最好？
上文提到人體的NAD+水平會隨着年齡增長而逐漸下降，50歲以後為最需要補充NMN的時期。若在30歲開始服用NMN，雖然未必有太大感覺，但仍然可以達到預防衰老的效果；若在中老年後服用NMN，會更明顯感受到身體上的變化。NMN適合大部分人士服用，是沒有副作用的，若是孕婦、哺乳期女士或身體有任何特殊情況，如有任何疑問，建議服用前先諮詢註冊醫生意見。
服⽤NMN的注意事項？
市面上的NMN產品繁多，其配方、生產技術和功效各有不同，普遍建議在早上或是下午時間服用NMN。有人在早上服用NMN後感到精力充沛，因為三磷酸腺苷 （ATP）增加而提升體力和能量，只需根據各個NMN產品上的指示正確服用即可。
Photo Credit: Getty Images
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