皮膚敏感粒粒｜生粒粒急救護膚攻略 一文認清症狀、成因 附10款好用敏感肌護膚品推薦

皮膚敏感（Sensitive Skin）並不是一種皮膚類型，而是一種皮膚狀態。由於皮膚屏障較弱，當受到外界影響（如天氣變化、護膚品、環境污染等）時，皮膚會發出「求救信號」而容易產生的不適反應，例如紅腫、痕癢、刺痛、乾燥、泛紅、長細小粒粒等。
 

💡皮膚敏感1分鐘自測：

你有沒有試過以下情況？如果符合 3 點以上，可能代表你可能是敏感肌！

✅ 皮膚容易發紅、泛紅
✅ 碰到某些護膚品會有刺痛感
✅ 容易出現乾燥、繃緊感
✅ 天氣轉變時，皮膚變得更易敏感
✅ 曾經因化妝品、香料或清潔劑而過敏
✅ 換季時皮膚容易出現脫皮或細小粒粒
✅ 皮膚長期有泛紅、痕癢、發炎現象
✅ 面對壓力或熬夜時，皮膚狀況會惡化
 

紅疹：皮膚出現紅色斑點或塊狀，有時伴隨水泡。

濕疹：皮膚痕癢、紅腫、發炎，可能出現乾燥、脫皮或龜裂。

蕁麻疹：皮膚突然出現發癢的紅色或蒼白色且隆起的風團，通常幾個鐘內消退，但可能反覆發作。

汗皰疹：多見於手掌、腳掌，出現細小的發癢小水泡。

接觸性皮膚炎：皮膚接觸致敏物後，出現紅腫、水泡，伴隨灼熱或痛楚感。
 

環境因素：轉季時，天氣溫差變化大，空氣濕度隨之改變，容易令皮膚不適而出現敏感反應。

致敏原：接觸到如塵蟎、花粉、粉塵、動物毛髮等致敏物，而引起的皮膚過敏反應。

致敏護膚品或化妝品：使用含有香料、酒精或其他刺激性成分的產品，可能損害皮膚屏障，導致皮膚敏感。

食物過敏：進食海鮮、堅果、含有麩質的穀物等容易引起過敏的食物，可能導致皮膚出現粒粒。

壓力或免疫力不足：精神壓力過大，有機會影響免疫系統，令皮膚更容易出現敏感症狀。
 

當皮膚出現敏感粒粒時，肌膚可能會變得發紅、痕癢、發炎，甚至有輕微刺痛感。這個時候應及時採取正確的急救護膚方法，切勿「以毒攻毒」，有效舒緩症狀，穩定肌膚狀況，避免情況惡化。

1 立即停止使用可疑護膚品或化妝品

如果發現敏感粒粒是因為新護膚品或化妝品導致，立即停用所有懷疑刺激皮膚的產品。同時，避免使用含有酒精、香料、果酸、水楊酸等刺激性成分嘅產品，以免進一步刺激皮膚。

4 使用低敏修復精華或保濕霜

選擇低敏保濕產品，例如含有神經酰胺（Ceramide）、積雪草（Cica）、尿囊素（Allantoin）、燕麥萃取物等成分，幫助修復肌膚屏障。

5 避免紫外線及環境刺激

敏感期間最好避免直接曬太陽，因為紫外線可能會令敏感情況惡化。外出時，務必要使用低敏防曬並且戴上帽子，減少紫外線對皮膚的傷害。

6 穩定情緒，減少壓力

壓力過大亦會影響皮膚免疫力，令敏感情況更嚴重。可以嘗試冥想、深呼吸、瑜伽等方式，幫助身心放鬆。充足睡眠同樣重要，建議每日有7-8小時睡眠，讓皮膚有足夠時間修復。

7 控制飲食，進行「抗敏飲食」

飲食上要避開刺激性食物（辣椒、咖啡、酒精）、高糖食品（蛋糕、糖果、汽水）以及容易致敏的食物（海鮮、花生）。建議多攝取如綠茶、燕麥、奇亞籽等含有抗氧化成分，有助減少皮膚發炎。

8  必要時求醫，尋求專業意見

如果敏感粒粒持續惡化，出現劇烈痕癢、滲水、疼痛等情況，建議即時求醫，可能需要抗敏感藥物或類固醇藥膏幫助舒緩發炎。

針對乾性、混合性及油性皮膚容易出現敏感粒粒的問題，揀選成分溫和兼備低敏配方的護膚產品相當重要。以下是 10 款精華、潔面乳及面霜推介。按照不同膚質逐一分類，並列出產品的賣點同價錢比較。