陳欣妍（Shirley）於2020年因主持ViuTV節目《美女郊遊遊》而為人熟悉，節目中與另一位主持沈殷怡一起穿比堅尼行山引來網民熱話！事隔兩年，曾經Fit到有腹肌的Shirley早前因自暴自棄了一段時間而養出「大肚腩」，所以今次決心挑戰14天減肚腩，更把過程拍下大公開！
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陳欣妍（Shirley）成功憑《美女郊遊遊》彈出後，今年亦在ViuTV原創劇《反起跑線聯盟》中飾演KOL兼年輕媽媽反應也不俗。
電影《忽然心動》與AK演床上戲
最近陳欣妍有份主演的電影《忽然心動》終於上映，更夥拍AK江生演床上戲，美得令他不敢直視。AK說：「佢真係好靚，好似一個女神喺我面前；我未試過同女性好close咁拍攝，但大家應該會覺得幾新鮮，因為未見過一個咁怕羞嘅AK！」-
與沈震軒拍拖5年
陳欣妍（Shirley）與同是演員的沈震軒拍拖5年，二人年齡相距10年但默契十足，間中又會在IG甜蜜放閃。
最近二人更在家中一起拍攝情侶Q-A YouTube短片，男方亦暗示將會求婚，看來好事將近！
Shirley與沈震軒同居多年，有報道指愛巢位於元朗加州花園。
家中自設私家健身房
二人均熱愛健身，操得一副健美Fit爆Body，更把家中露台半戶外位置改建成健身房，放置了多部健身儀器，方便隨時密密操肌！
2011年 練成腹肌
2011年，Shirley練出一排腹肌，身型Fit到漏！
2022年 貪吃養出大肚腩
2022年初Shirley指自己放肆了一段時間，經常零食當宵夜又缺乏運動，令原有的腹肌早已漸漸養成肚腩仔，直至某日穿上新買的瑜珈服後才驚覺真的要減肥！
陳欣妍（Shirley）指自己骨架屬細小身型，四肢普遍較纖瘦，又愛穿鬆身衫，結果完美修飾了中央肥胖的問題，身邊朋友都以為她很瘦。
29歲的陳欣妍今次決心挑戰14天減走肚腩仔，更把整個過程拍下，又把減肥餐單和運動重點大公開，當中也經歷了1-2天心情低落的時候。
對比Shirley第1天和第14天的照片，肚腩明顯扁平了不少，馬甲線也出來，今次14天減肚腩挑戰大成功！
陳欣妍14天減肚腩方法： 早午餐多蛋白質、多菜
陳欣妍選以最健康的飲食方法減肚腩，確保飽住瘦！第一個重點就是早餐及午餐多吃蛋白質和蔬菜，同時可以配搭少量碳水化合物一起吃，含豐富蛋白質食物如：雞蛋、雞肉、豆腐或三文魚等，富有飽足感之餘又可幫助肌肉合成。
陳欣妍14天減肚腩方法：晚餐只吃蛋白質和菜
晚餐時間飲食要更加嚴格控制，只能吃蛋白質和蔬菜，全戒粉麵飯或麵包類這些碳水化合物食身，同時零食甜品也要全戒，而且盡可能8點前完成晚餐，配合多喝水，加強燒脂作用。
陳欣妍14天減肚腩方法：每天有氧運動＋腹部訓練
嚴格控制飲食之外，運動當然不能缺少！Shirley在14天每天持續運動，首先每天一小時有氧運動，她主要做腳踏機，然後加配每天15至30分鐘腹部訓練（如上圖）。
除了以上基礎的運動餐單之外，Shirley更會額外自由配搭適量腿部或背部訓練，確保全身肌肉也鍛練到！
陳欣妍14天減肚腩方法：學懂調整心態
減肥方法有很多種，飲食運動互相配合之外，很多人卻忽略心態調整而導致半途而廢，這次14天減肚腩挑戰當中，Shirley也同樣面對類似的問題。來到第7天的時候，Shirley發現因為連續幾天也有聚會必須外出吃飯，令飲食難以控制，有感進度比預期慢，心情難免有點低落，後來提醒自己要調整心態：「堅信運動是最公平的東西，只要每天有付出，就一定有收穫！」所以每一天堅持運起來，結果來到14天真的看到身體的變化！
觀看完整影片： 陳欣妍 Shirley Chan 14天瘦身挑戰
大家看完Shirley的技巧也一起挑戰吧！
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