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夏天最怕燥熱 中醫教路夏季皮膚養生法

夏天最怕燥熱 中醫教路夏季皮膚養生法

在夏季,因為油脂分泌旺盛,暗瘡、暗粒等皮膚問題都較容易出現。不經不覺今年已過了小暑,今年為戊戌年,屬「火太過」年,因此到春末已開始炎。夏季養生的重點在於調養心脾,對於皮膚護理有莫大幫助。

by 楊明霞醫師

「養心」食療減少暗瘡

「養心」食療減少暗瘡

夏天屬心,心火旺盛會引發很多問題,令人體很容易上火。從五行角度上講,心屬火,腎屬水,心火過亢,腎水不能制心火,當體內熱火旺盛時,就會出現煩躁、失眠、易怒、口舌生暗瘡的情。所以要水火既濟,心火和腎水要達到一種平衡。要養心要吃苦,因為中醫認為苦入心,多吃苦能清心火去暗瘡。夏至可多吃一些清熱解暑的甘寒清暑中藥,例如:薄荷、荷葉、金銀花等等,可利心火散暑熱,清解夏天的暑熱及消除身體產生的內熱;而一些脾虛人士,宜少食多餐,根據自己的飲食習慣小量進食鮮薑、薏米及冬瓜等食物,有助增強脾臟功能,亦可服用健脾化濕的中藥,例如:蓮子、茯苓等。平日可多吃瓜類食材,如節瓜、合掌瓜、老黃瓜、絲瓜等,有清熱解暑、利水潤膚作用,特別適合大暑時飲用。

不要貪戀冷氣,適當流汗

不要貪戀冷氣,適當流汗

夏天最容易面臨到的問題是出汗和溫差。中醫指「汗為心之液」,當流汗過多之時會損傷及心,也就是流汗過多會影響電解質平衡,進而影響到血液黏稠度,回流至心臟的血量會降低,影響心臟輸出的血液量。夏季的運動不適宜過大,因為人體在夏季消耗的能量相對較大,鍛煉時更要量力而行,養護陽氣。如果進行太過激烈的運動,容易出現體力透支現象,這樣反而對健康不利。

不要貪戀冷氣,適當流汗

都市人大多愛留在冷氣房,但房內的溫度每低5度,空氣中的濕度就會減少20%,因此經常出入冷氣房,在冷熱室溫交替下,令脆弱的肌膚變得無所適從,不但會使油脂分泌失調,長久下來所以如果可以的話,還可能引致突發性皮膚炎。而且上班族長時間坐在冷氣下,皮膚受到冷氣風的吹拂,長期被冷風抽乾水分。皮膚便會突然出現紅腫、痕癢的狀況,讓人忍不住用手抓,因而導致脫皮或留下印痕,引發「乾燥性皮膚發炎」的問題。

「貪涼飲涼」引致膚色暗啞

「貪涼飲涼」引致膚色暗啞

夏天天氣酷熱及多雨,引致濕氣很重,濕度過高會影響體內健康,中醫稱之為「濕邪」,很多人也喜歡於夏天開冷氣、進食生冷食物、飲涼茶或冷飲。從現代醫覺角度來看,人體內有一個恆溫系統,如果你經常飲凍水,它會刺激到身體內部環境,產生免疫反應。除了影響肺部功能,亦由於「肺主皮毛」,會直接影響皮膚機能,加速遊離基的作用,皮膚因而出現老化的現象︰色斑、皺紋和膚色暗啞。肺臟通過肺氣的宣發作用把肺氣輸到皮毛,以滋養身體皮膚和肌肉。

「貪涼飲涼」引致膚色暗啞

從中醫角度,脾胃的互相合作能將養分及水液運送到身體需要吸收的部分,轉化成能量。但若吃沙津、水果或果汁等寒涼食物過多,易傷脾胃,生冷食物會令腸蠕動變慢,甚至會令身體產生游離基,加速衰老。生冷食物易影響脾胃運化養份及水液,使脾胃未能將養份正常輸送到皮膚。太多的水液滯留在體內會形成「濕」,令皮膚的質素降低,濕重的人容易面泛油光,使毛孔堵塞因而易生暗瘡。

雙花薏米水

介紹一款清熱,有效調理皮膚的焗茶:雙花薏米水

材料:金銀花三錢、生薏米五錢、茉莉花三錢

製法:1)將所有材料洗淨,放入杯中茶隔內

   2)注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。

功效:金銀花具有清熱解毒的作用;茉莉花疏肝寧神;生薏米能清熱排膿,健脾滲濕的功效。三藥合用有清心火,舒緩情緒的作用。

楊明霞

About writer:

楊明霞註冊中醫師,為香港浸會大學中醫學(內科)碩士、中醫學學士及生物醫學(榮譽)學士。

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