在這裏一次過記下最新的減肥資訊，下定決心實行減肥計劃吧！
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3大最潮健康飲食法
You are what you eat的道理也不用多解釋，希望減肥之餘又能健康地瘦下來，節制飲食是重要一環。
減肥飲食法1. DASH Diet
獲US News評選為最健康飲食法的DASH Diet(Dietary Approaches to Stop Hypertension)，中文譯名為「得舒飲食」，原本是專為高血壓人士而設計的飲食法。特點是結合水果、蔬菜、全穀類、優質蛋白質和低脂乳類製品，同時少吃或戒除飽和脂肪、含糖飲料、甜食、全脂乳類製品、某些油分及鹽分。美國National Institutes of Health研究指出此飲食法對於血壓正常人士，也具降血壓作用。對高血壓人士，實行此飲食法可降低11mmHg(上壓)及6mmHg(下壓)，更是均衡飲食的健康選擇。
減肥飲食法2. Flexitarian Diet
Flexitarian等於flexible 加vegetarian。身邊很多女士因不同原因，開始嘗試茹素，而減少肉食攝取絕對有助健康。Flexitarian可能更切合都市生活的飲食習慣，著重靈活性的素食主義。在大部分時間，儘量多吃蔬果、素食，但又不需完全戒吃肉食。
減肥飲食法3. Mediterranean Diet
已流行數年的地中海飲食法，效法希臘、西班牙、意大利南部等地中海地區的傳統飲食習慣，以植物為主食，同時少吃紅肉、糖分、醃製或高鹽分食物，選擇含優質脂肪的魚類、果仁和橄欖油，適量地吃發酵乳製品，如乳酪或芝士，控制得宜有助減肥減磅，還能促進心臟及腦部健康。
3大新興運動關鍵字
除了節制飲食，當然還要配合最時尚的運動，才可健康地收緊線條和減肥消脂。
減肥運動關鍵字1. LIIT
你可能對HIIT高強度間歇訓練已不感陌生，但現正流行的卻是LIIT(low-intensity Interval training)低強度間歇訓練。兩者包含的運動模式差不多，同樣結合一連串運動的循環和短暫休息，只是後者的動作強度較低。相比起HIIT，在LIIT低強度間歇訓練中，每組循環運動後的休息時間會延長至兩分鐘。LIIT較適合初學者、中年、傷患剛癒人士，一下子未能做到高強度的運動，只需練習恰當，也能帶來減肥消脂效果。
減肥運動關鍵字2. Mash-upXT
不斷重覆同樣練習，誰人也會喊悶。每周投入不同類型的運動，例如今個星期踏健身室單車、下星期上barre fitness，就能為練習加添趣味和挑戰性。歐美的健身中心也紛紛推出混合兩種運動的交叉訓練課堂(XT, cross training)，在九十分鐘內讓人參與HIIT高強度間歇訓練兼瑜伽、拳擊加瑜伽、HIIT高強度間歇訓練後踏健身單車等練習規劃。這好處是為身體帶來全面的鍛鍊，大大減低受傷機會，例如進行帶氧運動加強心肺功能，再配合另一項運動以訓練柔軟度和耐力。
減肥運動關鍵字3. RecoveryBased Training
替伸展或瑜伽練習加點新意，yoga wheel就是本年最具人氣的健身工具。Yoga wheel的設計輔助伸展、加強柔韌性，可融入各種程度的瑜伽練習，透過低強度的伸展動作和拉筋，為身體減壓，緩和肌肉痠痛，或幫助受傷肌肉復元，鍛鍊耐力。
運動小貼士： 聽快歌減肥更有效！
一邊聽歌，一邊做運動，讓你更有毅力堅持下去。根據科學家最新研究，歌曲的beats-per-minute(BPM)介乎一百二十至一百四十之間具有較佳的推動力。想知道歐美歌曲的BPM可瀏覽https://songbpm.com，而近期KKBOX亦推出已分析BPM的運動Playlist，涵蓋本地、國語、日語、韓語、歐美歌單。用戶可按自己的喜好和運動強度，選取不同BPM的歌曲，其亦支援Apple Watch及Garmin智能手錶，方便以音樂節奏提高個人運動效率。
跟住Instagram Fitness 達人一起減肥！
現在做運動可不用到健身中心，於家中播放YouTube影片，或是瀏覽健身女神的Instagram，便可隨時自行練習。
Instagram Fitness 達人1. Emi Wong
本地代表Emi Wong (IG @emiwong_) 的IG followers多達十五萬人。她抱着“Workout to eat”的宗旨，開設健美頻道分享其健康哲學及簡單方便運動小貼士，在YouTube用英語教授健身運動示範短片，拍攝得很生活化，現已擁有超過五十萬名訂閱戶。
Instagram Fitness 達人2. Euddeum Shim
韓國代表有身兼多職的藝人Euddeum Shim(IG @euddeume_)，她更會定期在YouTuber拍片，分享日常生活時尚。其健美身段加上圓渾翹臀，吸引了來自世界各地的粉絲，追隨她的運動示範、飲食習慣和保養貼士。
Instagram Fitness 達人3 . Shauna
擁有public health博士學歷、居於加州的她，追求全方位的健美生活。Shauna (IG @shauna_harrison)喜愛做TRX、瑜伽、Pilates及健身，同時重心身靈整全的健康。截至目前為止，她的IG約有八十六萬名followers，在觀看她的健身短片時，也能欣賞這位女生的生活態度。
▲何超蓮 (IG @laurinda_ho)
名人明星最近都愛做的運動！
潮流興做運動，一眾女星當然也不會放過任何能展現完美身段的機會，以下運動好玩又能減肥，更可放上Instagram打卡。
她們都愛做的運動1. Wakesurf
Wakesurf是wakeboard及滑浪surfing的混合版，講求平衡力，較易上手之餘，也是在Instagram上的呃like新招數！
▲陳瀅（IG @missjni）
▲林心如 (IG @loveruby_official)
她們都愛做的運動2. 空中瑜伽
在半室中進行各種伸展及高難度動作，可以幫助紓緩緊繃肌肉和改善體態，動作優美，令不少女星都成為其愛好者！
▲李靜儀 （IG @heidibibe）