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一連3集Cosmo Fit Friday找來Nike Trainer June Kwok同大家一齊做3 weeks ABS Challenge，第1集是一系列Plank Variation動作，來到第2集是4組Crunch（卷腹）變化動作，記住要連續做7天第1集之後，才開始做第2集噢！
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Crunch卷腹運動有效減肥嗎？
Crunch卷腹運動不能直接減走腰間脂肪；但人體在日常狀態下需要進行基礎代謝，以維持各個器官正常運作，而各種肌肉訓練運動，如片段中的卷腹訓練，可增強肌肉及肌力，從而提高身體的基礎代謝，令身體在日常狀態下消耗更多熱量，因此卷腹運動對減肥有幫助。
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片段中所示範的 Crunch 變化形：
- Single straight leg stretch
- Double straight leg stretch
- Crisscross
- Assisted roll up
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Special thanks：Nike HongKong
Trainer : June Kwok
Makeup - Hair : Bronte Wong
Yoga Mat：Paletta（IG: @mypaletta）
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