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Netflix《今際之國》三吉彩花起底|公開6個瘦身方法 必學低卡蘿蔔蛋花湯+腹肌訓練

Netflix《今際之國的有栖》女星起底|三吉彩花6大瘦身方法 低卡蘿蔔蛋花湯+腹肌訓練

Netflix大熱日劇《今際之國的有栖》中有精彩表現的三吉彩花,最近話題度十足,連帶過往經歷都被起底。曾經有份主演周杰倫《說好不哭》MV的三吉彩花憑高顏值和出眾氣質,一度被封「最美J女郎」,5呎6吋卻只有100磅的模特兒比例,她的6項獨門瘦身方法值得參考。


《今際之國》三吉彩花起底|獨家6項瘦身方法|瘦身必備低卡蘿蔔蛋花湯+每

Netflix《今際之國的有栖》大熱,連帶劇中女星也人氣急升,當中包括飾演「海濱」幹部安梨鶴奈的24歲日本女星三吉彩花。

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三吉彩花擁有白皙皮膚與纖細身材,曾經當過知名雜誌的模特兒。以前她都試過經歷瘋狂減肥的時刻,但不健康的禁食法令她體力變差之外,皮膚亦變得很粗糙,反而令她不夠上鏡。後來她意識到原來要於飲食和運動間取得平衡。

 

三吉彩花瘦身及保養方法:1. 起床必做伸展運動

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三吉彩花每天起床的第一件事,會先躺在床上做一套簡單伸展運動來舒緩睡覺時硬化的身體。

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首先將雙手放在頭上,伸展雙臂把上半身往上伸展,然後側身往左往右延伸。接著搭配下半身肢體前彎,拉開腰部和腿部肌肉,有助塑造腿部曲線。

三吉彩花瘦身及保養方法:2. 每日至少60次腹肌訓練

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作為模特兒,不時要穿上超顯身材的衣服,三吉彩花對於打造腰部線條亦下過一番苦功。為了訓練腹部肌肉,她在站著、走路和說話時候都會盡可能多讓腹部肌肉用力,輕鬆燃燒脂肪,絕對是不想運動就想瘦的懶人必學秘訣。

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因為工作的關係,三吉彩花未必能持續到健身,所以她每天也至少會做3組20次仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉,宅在家都可以有腹肌的訓練。進行運動時,緊記要以上腹力量卷曲上身,千萬別錯地用雙手去拉動頭部而造成肩頸受傷勞損。而且幅度無需太大,感覺到訓練到內部肌肉即可。

三吉彩花瘦身及保養方法:3. 每日睡前按摩小腿

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除了螞蟻腰身,白滑長腿也是三吉彩花身的必殺技。她每天睡前都會按摩小腿,搭配乳液或是按摩油再由下往上輕按,可以改善腿部血液循環,消除累積到小腿的腫脹,打造又細又長的誘人腿型。

 

三吉彩花瘦身及保養方法:4. 蔬菜為主肉為副

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平日愛下廚的三吉彩花,不時會在IG上分享自己炮製的美食。由她的三餐就可以得知模特兒的完美身材是如何打造,每天都會攝取大量的蔬菜和水果。 

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遇上前一日大吃大喝後,隔天的飲食她就會清淡一點。四條日式豆苗豚肉捲、一盤芝麻菠菜,再配上一杯有機豆漿。為了補充身體所需的蛋白質,她依然會吃肉類,不過就以豚肉包裹蔬菜作搭配,減少卡路里。

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三吉彩花瘦身及保養方法:5. 低卡蘿蔔蛋花湯

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對於瘦身食譜她亦不藏私,之前就公開了一款低卡蘿蔔蛋花湯食譜,只要簡單的材料就能帶來飽肚感!材料包括四分之一條白蘿​​蔔、半條紅蘿蔔、三至四隻冬菇、四分之一顆洋蔥、少許芹菜和兩顆雞蛋。烹調方法非常簡單,首在鍋子裡倒入800ML的清水煮沸,等待時可以將蘿​​蔔切塊和冬菇切絲。水滾後,放入蘿​​蔔和冬菇,煮熟後加入少許胡椒粉和1湯匙日式醬油,不夠味才會下一點點鹽來調味。接著加入打發好的雞蛋,讓 湯再煮一會兒,最後撒上切碎的洋蔥和芹菜就完成了一碗美味的低卡蘿蔔蛋花湯。

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白蘿蔔熱量偏低,並且具豐富的食物纖維,令帶來飽肚感,減少食量。而且含有大量的消化酵素,有助加快排走長期存在身體裏面的宿便,是不少日本女士減肥必備食物。

三吉彩花瘦身及保養方法:6. 注重保濕及防曬

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三吉彩花的臉上零瑕疵,無論是素顏抑或奪目濃妝放在她的臉上都毫無違和感,但其實她是肌膚屬敏感肌。所以保養方面,她特別注重保濕,平日愛用零酒精的護膚品來改善間暗瘡、凹凸粗糙的肌膚問題。除此之外,她亦十分重視防曬。

 

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紫外線向來容易令肌膚曬黑曬老,所以三吉彩花即使在陰天也會於整個身體上擦上防曬,每次進行外景拍攝時更會撐傘、穿長袖外套,做足防曬工作。

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