女生增肌減脂必學!鄭麗莎示範以啞鈴負重運動操靚手臂線條 - Cosmo Fit Friday
很多女生密密到健身室的目的都是減肥,但只集中做帶氧運動卻忽略負重訓練,又或者看見一排啞鈴根本無從入手!一連三集 Cosmo Fit Friday 邀得蜘蛛媽鄭麗莎Liza 示範特別為女生而設的增肌運動!

蜘蛛女鄭麗莎示範以啞鈴操靚手臂線條
場地:Infinity Fitness Gym
只想減肥為甚麼要操肌?

減肥期間配合負重訓練,可以提升身體新陳代謝,更易塑造出緊實的身體線條,身形才會靚!女生第一次玩啞鈴可以從1磅(0.5kg) 啞鈴開始入手,練好姿勢及適應後可加重至5磅(2.5kg)。

片段中的兩套動作是鍛練三頭肌及二頭肌,有助減走Bye bye肉及操出緊實細緻的手臂線條,夏天穿背心就靠它了!

場地:Infinity Fitness Gym
感謝閣下訂閱Cosmo電子報。
閣下將收到一封電郵確認,謝謝支持!
閣下已註冊Cosmo電子報,請按下註冊電郵上的連結,以激活閣下的帳號。
如果未收到註冊電郵,請按此重發。
閣下已曾註冊Cosmo電子報,請前往設定更改閣下的訂閱選擇。
據系統顯示,閣下為CosMart會員;如想訂閱Cosmo電子報,請前往CosMart後台設定 - 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。