女生增肌減脂必學！鄭麗莎示範以啞鈴負重運動操靚手臂線條 - Cosmo Fit Friday
很多女生密密到健身室的目的都是減肥，但只集中做帶氧運動卻忽略負重訓練，又或者看見一排啞鈴根本無從入手！一連三集 Cosmo Fit Friday 邀得蜘蛛媽鄭麗莎Liza 示範特別為女生而設的增肌運動！
蜘蛛女鄭麗莎示範以啞鈴操靚手臂線條
場地：Infinity Fitness Gym
只想減肥為甚麼要操肌？
減肥期間配合負重訓練，可以提升身體新陳代謝，更易塑造出緊實的身體線條，身形才會靚！女生第一次玩啞鈴可以從1磅（0.5kg) 啞鈴開始入手，練好姿勢及適應後可加重至5磅（2.5kg）。
片段中的兩套動作是鍛練三頭肌及二頭肌，有助減走Bye bye肉及操出緊實細緻的手臂線條，夏天穿背心就靠它了！
場地：Infinity Fitness Gym
MORE FROM
訂閱Cosmopolitan電子報，緊貼流行健康飲食及生活！
感謝閣下訂閱Cosmo電子報。
閣下將收到一封電郵確認，謝謝支持！
閣下已註冊Cosmo電子報，請按下註冊電郵上的連結，以激活閣下的帳號。
如果未收到註冊電郵，請按此重發。
閣下已曾註冊Cosmo電子報，請前往設定更改閣下的訂閱選擇。
據系統顯示，閣下為CosMart會員；如想訂閱Cosmo電子報，請前往CosMart後台設定 - 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。
