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女生增肌減脂必學!鄭麗莎示範以啞鈴負重運動操靚手臂線條 - Cosmo Fit Friday

女生增肌減脂必學!鄭麗莎示範以啞鈴負重運動操靚手臂線條 - Cosmo Fit Friday

很多女生密密到健身室的目的都是減肥,但只集中做帶氧運動卻忽略負重訓練,又或者看見一排啞鈴根本無從入手!一連三集 Cosmo Fit Friday 邀得蜘蛛媽鄭麗莎Liza 示範特別為女生而設的增肌運動!


蜘蛛女鄭麗莎示範以啞鈴操靚手臂線條

場地:Infinity Fitness Gym 

只想減肥為甚麼要操肌?

女生增肌減脂必學!鄭麗莎示範以啞鈴負重運動操靚手臂線條 - Cosmo Fit Friday

減肥期間配合負重訓練,可以提升身體新陳代謝,更易塑造出緊實的身體線條,身形才會靚!女生第一次玩啞鈴可以從1磅(0.5kg) 啞鈴開始入手,練好姿勢及適應後可加重至5磅(2.5kg)。

女生增肌減脂必學!鄭麗莎示範以啞鈴負重運動操靚手臂線條 - Cosmo Fit Friday

片段中的兩套動作是鍛練三頭肌及二頭肌,有助減走Bye bye肉及操出緊實細緻的手臂線條,夏天穿背心就靠它了! 

女生增肌減脂必學!鄭麗莎示範以啞鈴負重運動操靚手臂線條 - Cosmo Fit Friday

場地:Infinity Fitness Gym 

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