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女生增肌減脂教學!鄭麗莎示範用啞鈴練胸背線條有助延長「事業線」 - Cosmo Fit Friday

女生增肌減脂教學!鄭麗莎示範用啞鈴練胸背線條有助延長「事業線」 - Cosmo Fit Friday

想減肥更有效率,就要帶氧運動配合負重運動操練肌肉。一連三集 Cosmo Fit Friday 邀得蜘蛛媽鄭麗莎Liza 示範特別為女生而設的增肌運動,上一集用細啞鈴操靚手臂線條,今集用較重的大啞鈴操靚胸形及背肌,更有助延長「事業線」。


女生增肌減脂教學!鄭麗莎示範用啞鈴練胸背線條有助延長「事業線」 - Cosmo Fit

增肌動作一:

這套動作會運用兩個 5kg 啞鈴,躺在調成45度的健身斜板上,雙手推舉。 動作針對胸部線條,有助深化乳溝,塑造更長的「事業線」效果!

女生增肌減脂教學!鄭麗莎示範用啞鈴練胸背線條有助延長「事業線」 - Cosmo Fit

增肌動作二:

第二套動作針對背部肌肉,有助收緊背部贅肉。

立即看【啞鈴練胸背】教學

場地:Infinity Fitness Gym 

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