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7日極速減肥餐單!大熱GM Diet「奇蹟減肥食譜」零運動1星期可減10磅

7日極速減肥餐單!大熱GM Diet「奇蹟減肥食譜」零運動1星期可減10磅

總要在大日子來臨前夕,如結婚、約會、要穿泳衣等情況下,才驚覺要減肥?今次介紹這個GM Diet「奇蹟減肥食譜」,只需7天即可極速減肥10磅,適合需要短時間內極速減肥的你,而重點是只要遵照這個減肥餐單便可以了,不需要額外做運動啊!


7日極速減肥餐單!大熱「奇蹟食譜」不用做運動1星期可減10磅

「奇蹟食譜」即GM Diet(General Motors diet),其實是源於美國通用汽車、美國食品和藥物管理局及美國農業部共同為員工設計的食譜,目的為提升員工健康及提高生產力,部分員工試過後表示跟足7日即可減去10至17磅,因而令這個「奇蹟食譜」大受歡迎!

GM Diet只可實行7天!

7日極速減肥餐單!大熱「奇蹟食譜」不用做運動1星期可減10磅

GM Diet 的重點是以多吃水果、蔬菜及多喝水,以排出體內毒素,而且建議的食物都屬低糖高纖,有助消化。但必須注意這個GM Diet 只可實行7天,不可當作長期減肥之用,有機會導致免疫力下降,肌肉和骨骼無力。

GM Diet 第1天:水果日

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第一天只可食水果,除了香蕉之外,任何水果都可以而且不限量,建議早餐先吃蘋果,其他時間可以吃蜜瓜、木瓜、橙等高纖水果,這些水果比較有飽肚感之外,當中的水分也可加速排毒。除了水果,必須大量喝水,約8至12杯清水,這天不可吃蔬菜,第一天會發覺自己輕了2-3磅。 

GM Diet 第2天:蔬菜日

7日極速減肥餐單!大熱「奇蹟食譜」不用做運動1星期可減10磅

GM Diet 的第二天,可以吃一個薯仔,水煮或焗都可以,再加上任何蔬菜且份量不限,可以吃豐富纖維和維他命的紅蘿蔔,水煮或沙律形式也可,同樣配合8至12杯清水。來到第二天可能會出現身體虛弱、情緒有點低落的情況,可以用多餐的形式緩解。

建議餐單: 

9am 早餐:水煮或焗大薯仔一個  

12nn 午餐:生菜和椰菜沙律,青瓜洋蔥紅蘿蔔沙律 

4pm 下午茶:烚西蘭花一杯及半杯甜椒 

6pm 小晚餐:烚椰菜花 

8pm 正晚餐:西蘭花及紅蘿蔔沙律 

GM Diet 第3天:水果+蔬菜日

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第三天可以吃任何水果(除了香蕉)及任何蔬菜(除了薯仔),同樣配合8 至12杯清水,有助燃燒更多脂肪。

GM Diet 第4天:香蕉牛奶日

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這天主要吃香蕉和牛奶,1天可吃8至10隻香蕉和4杯牛奶(脫脂奶為佳),不喝牛奶的可用豆奶代替,也可把香蕉和牛奶做成香蕉奶昔一起喝;午餐可以煮蔬菜湯喝,更為飽肚,同時也要喝8至12杯清水。 

建議餐單:

9am 早餐:2隻大香蕉 + 一杯牛奶 

11am 小食:一杯香蕉奶昔,可加少許蜜糖調味。 

1pm 午餐:一碗蔬菜湯(材料:洋蔥、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水) 

4pm 下午茶:一杯香蕉奶昔,可加少許蜜糖調味。 

6pm 小食:2隻小香蕉

8pm 晚餐:2隻大香蕉 + 一杯牛奶 

GM Diet 第5天:番茄日

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來到第五天,這天可以攝取6個番茄及兩份10安士魚肉或雞胸肉(素食者可以糙米飯代替);而這天的水量也要提升,要喝12至15杯水。

GM Diet 第6天:蔬菜+肉日

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兩份10安士魚肉或雞胸肉(素食者可以糙米飯代替),配上任何水煮蔬菜(除了薯仔),同樣配合8至12杯清水,這天你會發現體重有明顯下降。 

GM Diet 第7天:糙米+蔬菜 +果汁

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最後一天食物種類吃得最廣,可以吃1碗糙米飯、水果和各式蔬菜(除了薯仔和番薯),今天還可以喝大量果汁進一步幫助身體排毒。

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