Ad Placement : keyvisual
Ad Placement : title
Ad Placement : intro
HIIT Workout（中文：高強度間歇訓練）是近年大熱的減肥運動，因可在短時間內高效燒脂操肌，特別適合沒有時間做運動的上班族！一連4集 Cosmo Fit Friday 找來 GO24 Fitness 的健身教練 Cherry Au 教大家做4min HIIT Workout，只要每日做3至4組，便可達至理想的減肥效果！
Ad Placement : editorInfo
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW
登入 瀏覽文章可賺取積分
Ad Placement : group
Ad Placement : page
甚麼是HIIT（高強度間歇訓練）？
ADVERTISEMENT
CONTINUE READING BELOW
Ad Placement : page
HIIT（高強度間歇訓練）是運用全身力量，在短時間內做出需要爆發力的動作，中間穿插低強度活動，只要保持心跳率達至最高心跳率的90%以上即可。一般每次HIIT鍛煉需持續10至30分鐘才算有效，如今次介紹一系列的4分鐘HIIT Workout，如每日重複做3至4回，就有減肥燒脂效果。
Ad Placement : page
Ad Placement : page
HIIT workout可提升運動後的燃脂率
ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE
Ad Placement : group
Ad Placement : page
研究指高強度間歇訓練（HIIT)能比一般帶氧運動消耗多25-30％熱量，同時更可提高代謝率，即完成訓練後燃脂率也會提高，即做到「坐著也能瘦」的效果。
Ad Placement : page
Ad Placement : page
健身教練Cherry今集教的4分鐘HIIT workout同樣包含4個動作，有鍛練大腿肌的Side Lunge及Single Leg Reverse Lunge 、鍛練手臂的T Push Up及鍛練核心肌肉的Lying Leg Raise，每個動作之間以原地跑30秒作為Active Rest，讓你稍作休息，同時保持心跳率，立即take action啦！
Special Thanks GO24 Fitness
Wardrobe：Reebok
Makeup and Hair : Arabella
Video : Sean Chu
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW
Ad Placement : group
Ad Placement : tagsShare
Ad Placement : articleEndBlock