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疫情旅行突發事多!冥想老師教你4步應對多變高壓情況、日常工作一樣適用

疫情旅行突發事多!冥想老師教你4步應對多變高壓情況、日常工作一樣適用

停飛兩年多,昔日坐飛機多過坐輕鐵的香港人,眼見疫情漸趨穩定,很多人也開始蠢蠢欲動,希望重回三萬八千尺高空的懷抱!筆者在5月底,也到歐洲板塊走了一個圈——到波爾多梅村靜修、然後到巴黎享受一個人的旅程。但我想分享的,並不是有得飛多興趣、也沒有意圖分享我的旅程經歷,而是回港前的驚魂未定。

by Athena Wong edited by Venus Law

疫情旅行 航班改期情況多

疫情旅行突發事多!冥想老師教你4招應對多變高壓情況、日常工作一樣

筆者撰文時正在回港的航班上,第2次登上由法蘭克福回香港的飛機。對的,你並沒有看錯,這是第2次。因為,我在首次不幸地被拒登機,當時簡直欲哭無淚。這正正發生在兩天前,情景還歷歷在目。

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別説什麼回港易,我一直心知回港真的不會容易!事前和事後的一籃子準備功夫,每每像如臨大敵,令人精神緊張,身心疲累!昔日要飛,買張機票便可以一走了之。但現在想飛,你首要的並不是買張機票,而是先要訂好7天的回港隔離酒店!現在根本是一房難求,10月前的房間很多也爆滿了,渴市情度可與Mirror演唱會門票相提並論。

隔離酒店爆滿 出發次須致電查詢

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我是在4月初開始籌備5月底的旅程,當時上網搜尋隔離酒店差不多全部滿額。然後得一位高人指導,教我拿著政府的隔離酒店名單逐間致電查間,我打了差不多20間,最終只找到2間仍有位置,而且是先付款先得,半秒思考的空間也沒有。

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網上很多朋友也會分享不同隔離酒店的優劣,包括食物選擇、夠不夠熱、房間大小、能否借用運動器材等,而我最看重的是酒店是否人性化——以你的角度出發,盡量配合你的需要。不少朋友會在隔離期間,自行叫外賣或家人會為他們帶來食物,酒店只會在大堂門外放置長枱,與外來人士進行無接觸交收,然後再送到房間給物主。

隔離酒店比機票更重要!

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衫褲鞋襪不怕攤凍,什麼時間送上問題也不大。但外賣食物卻會瞬間變冷,所以能為回港隔離人士送上一口熱飯,是何等的温暖。有些酒店每天只提供1-2段時段進行交收,逾時不候!也有些酒店沒有限制,能送的,盡量送,這就是人性化的攞分位。但話說回來,能訂到「啱時辰」的隔離酒店已是萬幸。還能左選右選?手慢一點,蘇州過後一定無艇搭。所以,我真心叮囑大家,必須必須必須要先訂好隔離酒店,才落實機位!

航班取消成常態 務必冷靜應對

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酒店訂好,機票訂好,本以為能安心上路。上天的考驗真的獲獲新鮮獲獲金,過了自high的數個星期後,在出發前兩週突然收到航空公司的電郵——我由香港往巴黎的航班被取消了!航空公司電話例牌無人接聽,我可以做的,只好乖乖接受首程退款,然後狼狽地訂了一張5位數字香港往巴黎的單程經濟客位機票。退多少?要待退款部計數。什麼時間退?待你回程很才會安排相關手續。至今,還是一點消息也沒有,所有的查詢,彷彿散落於黑洞。

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來到這裡,相信大家也和我一樣,心裡已出現了無數的助語詞,所以,我可以做的便是回到呼吸,用「三個深呼吸」把情緒降溫。

故事還未完結,真正的挑戰在回程時才正式開始。出境的問題,基本上是錢能解決的問題。但回港所遇到的種種,很多是用錢解決不來的。回港前數天,已開始張羅回港的各項安排。

回港必備:PCR陰性檢測報告、疫苗注射記錄、隔離酒店確認信

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回港三寶包括當地PCR陰性檢測報告、疫苗注射記錄、隔離酒店確認信,三寶絕對不能三缺一。回港前3天,我進行了一次地氈式搜索,研究在哪裡進行的PCR Test最穩陣可靠,最終我決定在回程當天到巴黎CDG機場內的官方檢測中心進行。一方面,可盡量貼近香港政府對檢測報告必須於往香港航班起飛前48小時內完成的要求,另一方面,有前人成功過關的經驗,心內盤算應該實無死!

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回港的航班是傍晚6:25,請酒店為我預備早上11:30的車,便踏上回程打大佬的戰埸。約30分鐘已到達機場,然後往T2E的檢測中心,登記、付款、鼻拭子採樣,我還在登記時千叮萬囑報告要英文,而且請他們幫忙打印出來。

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以防萬一,我坐在檢測中心的等候區等待,本來打算一出報告便即時請他們幫忙列印,報告一小時已發到我的電郵信箱,但報告內容並非全英文,我拿著電話內的PDF報告,追問工作人員,他們表示法文下面附有英文翻譯,並請我不用擔心,所有人也是拿著這份報告順利回家的。但不幸的是,它並不能順利帶我回家!

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提早了6個多小時到機場的我,進行了檢測、退好税、辦理好登機,以為一切順利,還到機場餐廳,飲了啤酒,吃了一個不錯的Fish & Chips,靜待6:25由巴黎飛往法蘭克福的航班。

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經Check in時和上機前的三寶文件核對後,正式登機!航班原定7:35到達,有超過一小時的轉機時間。可惜,最終卻無限delay到8:15才抵達法蘭克福。落機的地點是Gate A,而轉機的地點卻在Gate Z!只有少於30分鐘的時間,通過26個英文字閘口,實在沒辦法保持優雅,只好拔足而跑!跑到滿頭大汗,終於轉入直路到達Gate Z,以為成功在望,原來登機閘口在Z最尾段,沒有太大的遐想,再由Z1跑到Z69,大約三條街的路程,卻恍如隔世。

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最終,8:35直入彎位,到達人龍。還未喘完氣,流著汗乖乖呈上passport、登記證和回港三寶。疫苗注射記錄,有;隔離酒店確認信,有;PCR test,有,但卻被地勤在登記證上狠狠地打了一個大交叉,然後送上一句: No English,YOU CANNOT FLY!我回應她,這是該檢測中心唯一的報告,而在報告結果的欄位有英文翻譯!地勤還不肯放行,表示採樣的日期「日期」一字並沒有翻譯成英文!

然後另一位地勤跑到文件檢查處,詢問是否仍有香港人需要登機,她們說沒有,然後飛機便在我面前隨即起飛!

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那一刻,我除了晴天霹靂,還是晴天霹靂,緊張得不知如何是好,在近乎Panic之際,好在還記得給予自己3個深呼吸的時間!令自己稍稍斬斷負面情緒和所有非理性想法,然後隨即進行問題解決,並同時有能力安慰身旁那10位和我一樣未能成功登記的人。

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我們,真的不會知道什麼時間會有危機出現,也不能預測什麼時間會令自己情緒崩潰,所以在平日無事無幹的時候,更加要好好訓練自己的正念肌肉,令自己在有時有幹時能好好回到當下,積極解決困難!當你遇到突如其來的情緒衝擊時,以下的Stop Meditation 能令你更有力量面對情緒的巨浪:

1. Stop停一停

2. Take a breath 回到三個深呼吸

3. Observe觀察當下的情緒

4. Procced 然後慢慢回應事件

疫情旅行突發事多!冥想老師教你4招應對多變高壓情況、日常工作一樣

這是一個很好的練習,讓我們在情緒崩潰的狀況下,稍作停留,然後把自己和情緒拉開,看清局勢,為自己創造一個更好的回應空間。邀請你,隨時也可回到Stop Meditation!停一停,或許令我們看到不一樣的風景!

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正念冥想培訓老師Athena Wong Info

疫情旅行突發事多!冥想老師教你4招應對多變高壓情況、日常工作一樣

從前的80後,原來轉眼已經4字頭。她在30之年才正式頓悟人生,全因跟隨一行禪師的正念足跡,成為撫平人心的現代心靈療癒老師。

fb:Athena Wong Mindfulness
ig:@athena_mindful

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