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坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食譜

坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食譜

如何治療坐骨神經痛?坐骨神經痛患者該吃甚麼?不好好處理這個愈見普及的痛症,對你日常生活的影響不堪設想! Cosmo請教註冊中醫師郭志華,為大家推薦坐骨神經痛中醫食療方案。宜、忌吃哪些食物及原因盡在下文,還有三款中醫湯水食譜供參考。


中醫角度看坐骨神經痛:坐骨神經痛成因是甚麼?

坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

坐骨神經痛是由一連串的損害積累而成的。長年的日常生活姿勢不良、肌肉張力不佳、運動創傷、重複性工作勞損,或是其他許多的原因如椎間盤突出,骨刺或脊椎間神經孔道的變形等都會引致神經根受到壓迫,導致坐骨神經痛。

坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

郭志華博士指,在中醫角度認為是腠理不密,風寒濕熱之邪氣乘虛侵襲,使邪留經絡,正氣受阻,氣血運行不暢,阻塞經絡,不通則痛,因而出現坐骨神經痛。

中醫角度看坐骨神經痛:有哪些病徵?

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有坐骨神經痛不宜忽視,應考慮盡快求診,早日「對症下藥」 ,郭志華博士表示以下都是坐骨神經痛的病徵,大家可以在日常生活中多留意自己的身體變化: 

  1. 坐骨神經分佈區出現疼痛:大腿後部、小腿後部、小腿後外側和足部。
  2. 肌力減退:肌肉力量減阻或癱瘓。
  3. 多是腰椎部旁有明顯的壓痛、鈍痛、灼痛、鑽痛、抽痛。
  4. 坐骨神經牽拉時疼痛加重,直腿抬高試驗呈陽性。
  5. 跟腱反射減退或消失,膝反射增高。
  6. 感覺減退或消失局部,皮膚感覺過敏或異常。

中醫角度看坐骨神經痛:哪些人風險高較易患上?

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以下三類人士都較一般人容易患上坐骨神經痛

  1. 孕期婦女:因懷孕時身體的生理變化,腰椎負擔加重,腰間盤突出,從而壓迫坐骨神經,而出現疼痛。
  2. 青少年:以男性青少年多見,特別是長期久坐、或職業汽車司機。
  3. 長期腰痛人群,特別是腰椎間盤突出患者:腰椎間盤突出會壓迫住骨神經,繼發出現坐骨神經痛。

中醫角度看坐骨神經痛:怎樣治療坐骨神經痛?

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針灸、推拿、刮痧和拔罐等,都是中醫常用來治療坐骨神經痛的方法。嚴重患者需臥床休息,復康期患者應加強鍛鍊,矯正不良姿勢亦可改善坐骨神經痛。

中醫角度看坐骨神經痛:中醫食療及飲食宜忌

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在中醫角度,除了進行以上治療方法之外,吃中藥和調整日常生活飲食習慣也是有效減輕及紓解坐骨神經痛的方法。

坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

不少人好奇患上坐骨神經痛吃甚麼好?不宜吃甚麼?郭志華博士就此推薦中醫食療方案幫助患者。她指坐骨神經痛患者宜吃含豐富蛋白質、鈣質及維生素,海藻類、蔬菜、乾果類食物如:

  1. 瘦肉(含豐富蛋白質及營養,幫助身體恢復。
坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

     2. 海帶:可緩解神經痛。

     3. 核桃:幫助神經恢復。

坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

郭志華博士指坐骨神經痛患者忌吃高膽固醇,煎炸油膩、辛辣、刺激的食物,如:

  1. 螃蟹:屬腥發食物,會加重神經痛,影響恢復。
坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

     2. 辣椒:刺激腸胃,刺激神經,加重症狀。

     3. 酒:刺激腸胃,刺激神經,加重症狀。

中醫角度看坐骨神經痛:三款湯水食譜推薦

坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

郭志華博士為Cosmo讀者提供三款坐骨神經痛患者宜飲的湯水食譜參考,材料及製作方法簡單:

#1 杜仲續斷木瓜湯

坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

材料:杜仲20g、續斷15g、淮山20g、木瓜20g、黑棗5粒、生薑3片、瘦肉500g。
做法:先將所有材料洗淨,將瘦肉汆水,加入其餘材料,加水武火煲10分鐘後以文火煲1小時,最後加入鹽調味即可。
功效:補益肝腎,強筋骨,舒筋通絡,止痛。

#2 桑寄生蛋茶

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材料:桑寄生30g、蓮子20g、雞蛋2隻、黑棗5粒、生薑3片。
做法:先將所有材料洗淨,雞蛋先煮剝殼,加入其餘材料,加水武火煲10分鐘後以文火煲1小時,最後加入紅糖調味即可。
功效:補益肝腎,強筋骨,袪風濕。

#3 桑枝燉雞

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材料:桑枝12g、杞子20g、黑棗5粒、生薑3片、雞一隻。
做法:先將所有材料洗淨,將雞汆水,加入其餘材料,加水武火煲10分鐘後以文火煲1.5-2小時,最後加入鹽調味即可。
功效:舒筋通絡,補益氣血。

坐骨神經痛宜忌吃甚麼|中醫食療方案+宜忌飲食注意 另推薦三款湯水食

中醫簡介

郭志華博士(Dr. Wallis Kwok)是香港中醫藥管理委員會註冊中醫,為廣洲中醫藥大學中醫婦科學專業博士,香港浸會大學中醫學碩士(針灸)及香港浸會大學中醫學學士及生物學(榮譽)理學士。其Facebook專頁「郭志華中醫博士中醫診所」經常分享中醫知識及健康知訊。 

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