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刷牙流血不能忽視!8個刷牙細節學起來:揀選牙刷、刷牙方法及時間

刷牙流血不能忽視!8個刷牙細節學起來:揀選牙刷、刷牙方法及時間

肌膚會老化,牙齒一樣如是;臉部皮膚隨着年齡的增長開始鬆馳,牙齒除了會跟着鬆弛的臉部肌肉而下垂,亦會隨着時間的流逝而磨損,造成脫落或變色,比起皺紋隨時更難補救!最簡單也是最有效的方法,就是平日做好保護牙齒的工夫,以下8個刷牙的細節你又做對嗎?


刷牙流血的原因

刷牙流血不能忽視!8個刷牙細節學起來:揀選牙刷、刷牙方法及時間

進食後很多時食物或飲品都會殘留在口腔內,而當中的糖份及澱粉質,更會在口腔內產生酸性物質,繼而侵蝕牙齒表面;如刷牙習慣不良或沒有使用牙線的話,便會形成牙菌斑。

牙菌斑是一種透明的細菌薄膜,會依附在牙齒及牙齦線之間,如沒有清除牙菌斑,便會引起牙齦發炎,導致紅腫出血或刷牙流牙血的問題,如惡化便會形成牙周病,甚至脫牙。 

刷牙正確觀念:選對牙刷

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最理想的牙刷刷頭長度等於兩顆門牙,這是最容易清理污垢 的大小。硬度方面,建議選擇軟 毛牙刷,因為刷頭太硬可能會傷害牙齦組織。

刷牙正確觀念:控制刷牙力度

刷牙流血不能忽視!8個刷牙細節學起來:揀選牙刷、刷牙方法及時間

刷牙時大力大力地刷,不代表清潔得愈乾淨,太暴力劇烈地晃動只會影響牙齦的健康狀況,導致牙齦損傷,只需要輕柔地去除牙齒表面的細菌和食物殘渣已足夠。 

刷牙正確觀念:正確刷牙手法

刷牙流血不能忽視!8個刷牙細節學起來:揀選牙刷、刷牙方法及時間

美國牙醫學會建議先 從門牙開始來回刷牙齒表 面,繼而四十五度角在牙 齒和牙齦的交界仔細刷, 接着將牙刷轉為垂直,以 上下刷動清理牙齒背面。 

刷牙正確觀念:定期更換牙刷

刷牙流血不能忽視!8個刷牙細節學起來:揀選牙刷、刷牙方法及時間

為了口腔健康, 每一至兩個月就需要更換一次牙刷,當刷毛變得鬆散,意味着不能全面地清潔牙齒表面。另外生病如感冒過後,最好更換新牙刷,因刷頭會殘留病菌。

刷牙正確觀念:使用牙線

刷牙流血不能忽視!8個刷牙細節學起來:揀選牙刷、刷牙方法及時間

牙線絕對比你想像中重要!食物殘渣有可能會殘留在牙齒之間的縫隙中,只用牙刷難以清除。殘渣一旦殘留在牙齒中,就會滋生導致蛀牙的細菌,所以建議每天使用牙線清潔牙齒一次。有研究顯示堅持使用牙線,牙齦會變得強健,整體的口腔健康狀況也會有所改善。

刷牙正確觀念:每年洗牙

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也許你記得每個月去做facial, 每兩星期去美甲,卻偏偏漏了洗牙!即使每天刷牙,牙齒還是會不斷累積齒垢,所以六個月至一年洗牙一次最為理想。 

刷牙正確觀念:電動牙刷 VS 手動牙刷

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比起手動牙刷, 電動牙刷更受牙醫推薦,美國著名牙醫 Jeffrey Evans指電動牙刷不僅可以有效的清除牙菌斑和刺激牙齦,更能設定時間以提醒使用者的刷牙時間。 

刷牙正確觀念:最佳刷牙時間

刷牙流血不能忽視!8個刷牙細節學起來:揀選牙刷、刷牙方法及時間

根據美國牙醫協會研究,最佳刷牙時間為2分鐘,一天至少刷牙兩次,但太頻繁的洗牙和刷牙則會 造成牙齦的負擔。

Photo Credit:Getty Images

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