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空中瑜伽的5大好處!凍齡女星都靠它減壓、去水腫、提升代謝瘦全身

空中瑜伽的5大好處!凍齡女星都靠它減壓、去水腫、提升代謝瘦全身

女生都喜愛做瑜伽,因為相對其他運動沒有那麼劇烈。除了一般瑜珈外,近年空中瑜伽(英文:Aerial Yoga)成了不少女生都想挑戰的運動,城中不少女星包括:阿嬌鐘欣桐、倪晨曦、李嘉欣及羅琳等都有玩。空中瑜伽不但優美,對身體亦有很多好處,如減壓及塑身,過程中就有邊玩邊修身的感覺,立即看看空中瑜伽的種種好處!


空中瑜伽好處1:鍛鍊核心肌肉瘦全身


空中瑜伽的5大好處!凍齡女星都靠它減壓、去水腫、提升代謝瘦全身

讓自己穩穩地掛在一條布上不是容易的事,這需要應用到核心肌群,甚至是全身的肌肉。空中瑜珈是個變化非常多的運動,可以像地面瑜珈一樣做深層肌群的延展,透過懸掛的布條做各種動作變化;也可以訓練核心,運用肌肉讓自己能穩定在半空中,耗費的體力和重訓不相上下,做完之後一樣讓你不停流汗。

空中瑜伽好處2:通淋巴去水腫

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空中瑜伽利用空中縄索做出各種瑜伽式子,並借助地心引力讓身體深層伸展,很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置,達至自然去水腫功效,有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。而當中吊式子更可加速頭部血液循環,改善睡眠及放鬆脊椎頸椎等。

空中瑜伽好處3:減壓調整思緒

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空中瑜伽是個靜態流汗的運動,因為是核心訓練,所以會大量流汗,但又不像重訓有連續不斷的動作,更多時候是靜止在一個動作,讓你有機會沉澱思緒,閉上眼睛進入冥想狀態。浮在半空中就像全世界只有你一個人在運轉,是個幫助整理思緒的運動。

空中瑜伽的5大好處!凍齡女星都靠它減壓、去水腫、提升代謝瘦全身

Elva Ni倪晨曦

空中瑜伽的5大好處!凍齡女星都靠它減壓、去水腫、提升代謝瘦全身

Jennie @ Blackpink

空中瑜伽好處4:改善姿勢打造完美體態

空中瑜伽的5大好處!凍齡女星都靠它減壓、去水腫、提升代謝瘦全身

不少女生都愛透過瑜珈減肥,而空中瑜珈是雕塑身形、動作優雅的運動,透過懸掛布條的作用力,伸展深層肌群,透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路姿勢,幫助你找到腳底板正確的施力點,也能訓練四肢協調,讓手腳配合,讓身體能在半空中找到平衡點。

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李嘉欣

空中瑜伽的5大好處!凍齡女星都靠它減壓、去水腫、提升代謝瘦全身

阿嬌 鐘欣桐 

空中瑜伽好處5:訓練膽量 提升自信

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羅琳

想要嘗試空中瑜伽就必須相信自己,放膽去做!對於第一次嘗試的初學者來說需要點時間適應,要練習放開雙手,相信自己做得到,就可以穩穩地掛在半空中。除了訓練膽量,還可以增強對自己的信心,慢慢來勇敢的放手吧!

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