蝦青素功效｜天然抗氧新寵：食物推薦及副作用一次看清！攝取量超標或引過敏

蝦青素擁有多種健康功效，以下人士在日常飲食中也可以多吃含有豐富蝦青素的食物，甚至考慮食用蝦青素補健品以攝取更多身體所需的營養素： 

1.  經常暴露於陽光下的人：由於紫外線會造成肌膚老化和損傷，補充蝦青素可保護皮膚免受紫外線侵害。
2. 長時間使用電子產品者：屏幕藍光會對眼睛造成壓力，蝦青素有助於減少藍光傷害。
3. 體內氧化壓力較高的人：有飲酒或吸煙習慣的人。生活壓力大者也可從吸收蝦青素舒緩情緒。
4. 關注心血管健康的人：中年及老年人尤其適合補充，以降低心臟病風險。

蝦青素是可以通過保健品來攝取，市面上亦愈來愈多種類的蝦青素補充劑選擇，有效補充日常飲食中不足的份量，特別是對於無法經常進食海鮮的人，是一個方便的替代選擇。膠囊、片劑或液體的蝦青素保健品也有，方便不同人日常服用。以下是一些選擇蝦青素保健產品是需要留意的地方和建議：

1. 優先選擇來自天然來源的蝦青素補充劑，因為天然的生物效用更高。
2. 注意產品的蝦青素濃度，每日推薦劑量通常在4至12毫克之間，具體用量可依個人需求或醫生建議調整。
3. 確保購買的產品具有第三方檢測認證，以保證其品質和安全性。

蝦青素的每日建議攝取量是4至12毫克 ，根據個人體質和健康需求有所不同。以下蝦青素建議攝取量只供參考，在服用蝦青素補充劑前，應遵循產品包裝上的劑量建議或向醫生諮詢，應避免過量攝取以免出現不必要的副作用。