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Coffee減手臂運動加強版!每日10分鐘減拜拜肉、改善副乳問題及強化鎖骨線條

Coffee減手臂運動加強版!每日10分鐘減拜拜肉、改善副乳問題及強化鎖骨線條

Coffee的修身教學人氣超高,皆因簡單易做之餘,最重要是有效果!Coffee最近發佈一條減手臂運動加強版運動,9套簡單動作,每日只需花10分鐘即可減走拜拜肉及改善副乳問題。Coffee表示這套動作不會令手臂粗壯或肌肉太過發達,主要只是結實手臂線條,所以女士可以放心做。 


減手臂運動01:前後打圈式 x 20次

Coffee減手臂運動加強版

第一個動作先為手臂熱身,提起雙手前後打圈,再換手,每邊做20次。Coffee提醒大家如本身體脂較高,必須配合帶氧運動,即可以減脂加修線條,效果事半功倍。

減手臂運動02:向外向下式 x 20次

Coffee減手臂運動加強版

首先捉緊拳頭,屈曲手臂手向外打開,再回原位,然後手從下方向後推,為一次動作,每次動作記緊用一點力收緊上手臂,共做20次。

減手臂運動03:左右搖擺式 x 20次

Coffee減手臂運動加強版

雙手舉起雙手作左右搖擺,同時保持身體挺直,往右方時左手屈曲,往左方時右手屈曲,共做20次。

減手臂運動04:合十向後式 x 20次


Coffee減手臂運動加強版

手掌合十於胸前,接著雙手向天空推,再貼近至肩胛骨位置,手臂盡量緊貼耳邊。共做20次。

減手臂運動05:麻鷹捉雞仔式 x 40次


Coffee減手臂運動加強版

雙手屈曲放身旁,如同玩「麻鷹捉雞仔」的手勢上下擺動,共做40次。

減手臂運動06:出拳式 x 每邊20次


Coffee減手臂運動加強版

前後腳企,緊握拳頭作出拳狀,一邊手拉後,一邊手向前出拳,以身體腰部帶動整個動作,每邊手做20次。

減手臂運動07:舉重式 x 20次

Coffee減手臂運動加強版

屈曲手臂作舉重狀向上推,再用力拉下,共做20次。 

減手臂運動08:跑步式 x 40次

Coffee減手臂運動加強版

雙手屈曲,如跑步手勢般前後擺動40次。

減手臂運動09:拜神式 x 20次

Coffee減手臂運動加強版

雙手提起至膊頭高度,合起以拜神狀,用力推向左方,再推去右方,共做20次。大約只需10分鐘就完成以上9套動作,最後記得拉筋放鬆返手臂肌肉就OK!

即睇Coffee減手臂運動教學片,一齊跟著做!

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