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消委會魚油測試|Omega 3含量差異高達50倍!4款補充劑推介及3大食用建議

消委會魚油測試|Omega 3含量差異高達50倍!4款補充劑推介及3大食用建議

消委會測試25款魚油補充劑樣本,結果發現全數均含有污染物,其中更有4款超出歐盟標準上限,另外更有6款致癌物含量超標!不過當中仍有4款魚油決獲5星總評分,而最便宜只需$93.5,想知道滿分魚油產品推介及消委會提供的食用建議,馬上看下去。


全部魚油樣本驗出污染物 3款超歐盟標準

消委會魚油測試|Omega 3含量差異高達50倍!4款補充劑推介及3大食用建

消委會對於25個魚油樣本均驗有污染物表示關注,其中3款樣本的污染物氯丙二醇(3-MCPD)含量更超出歐盟上限,分別是GNC超級魚油、楓之寶高濃度強心奧米加3及美然康高效DHA魚油丸,其中檢出量最高的楓之寶高濃度強心奧米加3(每公斤15000mg)更遠超歐盟訂定的標準(每公斤2500mg)6倍。

6款樣本含基因致癌物PAH

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另外結果發現6款樣本含基因致癌物PAH,名單如下:

  • L&F阿拉斯加深海魚油
  • 日本命力增強版強腦素
  • 美然康高效DHA魚油丸
  • 澳至尊兒童健腦魚油益智補腦配方
  • 日本阪聖孕婦專用DHA
  • Nutronic全孕期奧米加3

以上6款樣本驗出的4種PAH總和由每公斤0.6mg至54mg不等,以Nutronic全孕期奧米加3的含量最高。不過,消委會亦補充根據標籤建議的服用方法,適量攝取並不會超出限量。

魚油中的DHA及EPA是甚麼?

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不少人都知道魚油中含有對健康有益的脂肪——Omega 3脂肪酸,而其中則包括有DHA及EPA,它們對心血管系統、免疫系統及內分泌系統的運作有莫大好處。由於人體無法自製DHA及EPA,所以要從食物或補充劑中攝取。

Omega 3脂肪酸含量差異高達50倍

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測試結果顯示,樣本DHA檢出量由每顆30.9mg至444.8mg不等,差異達到13倍,而除卻標明專供嬰兒、兒童及孕婦的樣本,就以L&F阿拉斯加深海魚油的DHA含量最低(每顆35mg),而美然康高效DHA魚油丸含量最高(每顆444.8mg)。

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另外消委會亦點出日本阪聖的兩款魚油產品DHA含量都較標示值低超過20%,相差最多的為日本阪聖子供專用DHA,檢出量比標示值低83.0%;另一款是日本阪聖孕婦專用DHA,檢出量比標示值低73.2%,屬於表現不理想,建議相關人士選購時可多加留意。

消委會魚油測試|Omega 3含量差異高達50倍!4款補充劑推介及3大食用建

EPA含量則是由每顆12.3mg至631.4mg不等,差距足足達50倍。最低為日本命力增強版強腦素;最高為維柏健3倍精煉魚油。至於L&F阿拉斯加深海魚油標籤上聲稱每3粒含180mg的EPA,但測試結果發現每3粒只有123mg的EPA,比所示的低31.7%。

消委會魚油食用建議1. 按需要食用適當份量

消委會魚油測試|Omega 3含量差異高達50倍!4款補充劑推介及3大食用建

由於魚油亦含有維他命A及維他命D,而過量攝取維他命A的話有機會中毒,導致肝臟受損、脫髮、中樞神經系統受損;過量攝取維他命D則會容易造成高鈣血症,令腎臟及心臟受損。我因此,應適量攝取以發揮魚油的健康效果,包括維持正常血壓及血脂水平等。

消委會魚油食用建議2. 服用薄血藥人士宜注意攝取量

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因為魚油中的Omega 3脂肪酸有抑制血小板的作用,所以消委會提醒正服用華法林或其他抗凝劑的人應避免食用高劑量的魚油產品,服用前亦建議先徵詢醫生意見。

消委會魚油食用建議3. 可透過日常飲食代替食用魚油補充劑

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消委會提醒大家其實可透過日常飲食以攝取足夠份量的Omega 3脂肪酸,並非一定要靠額外的魚油補充劑。根據美國心臟協會建議,成年人每星期至少吃魚2次,尤其是脂肪比例較高的魚類,即可攝取足夠份量的Omega 3脂肪酸。

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消委會五星評分魚油1. 維柏健3倍精煉魚油(80粒)約$352

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DHA含量:每粒317.8mg(比標示值高5.9%)

EPA含量:每粒631.4mg(比標示值高5.2%)

消委會五星評分魚油2. Holland & Barrett Omega 3 Fish Oil 1200mg with Vitamin D3(90粒) 約$228

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DHA含量:每粒282mg(比標示值低1.1%)

EPA含量:每粒631.4mg(比標示值高0.7%)

消委會五星評分魚油3. 日本命力增強版強腦素(60粒)約$570

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DHA含量:每粒640.8mg(比標示值高2%)

EPA含量:每粒12.3mg(比標示值高2.5%)

消委會五星評分魚油4. 司各脫鰵魚肝油乳白(400毫升)約$93.5

消委會魚油測試|Omega 3含量差異高達50倍!4款補充劑推介及3大食用建

DHA含量:每100毫升1768.3mg(比標示值高4%)

EPA含量:每100毫升1401.7mg(比標示值低6.6%)

Q : 消委會魚油測試中,哪款樣本獲得五星滿分?

A :

25款樣本中,維柏健3倍精煉魚油、日本命力增強版強腦素、司各脫鰵魚肝油乳白及Holland & Barrett Omega 3 Fish Oil 1200mg with Vitamin D3均獲得五星評價⋯⋯繼續閱讀

Q : 消委會有甚麼魚油食用建議?

A :

消委會提醒服用薄血藥人士需注意攝取量,因為魚油中的Omega 3脂肪酸有抑制血小板的作用⋯⋯更多消委會魚油食用建議

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