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【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

相信女士們都曾受水腫困擾,一覺醒來眼皮和面部都腫腫的,下午雙腳也會變得腫脹。事實上,飲食造成的水腫問題通常是與體內的鈉和鉀離子不平衡有關。不少女士都會以飲咖啡、紅豆水或薏米水等作去水腫之用,究竟事實功效如何?喝哪款飲品最能去水腫?   

by 註冊營養師潘樂陶,edited by Rosamund Yip

【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

從飲食中攝取的鹽份被身體分解後會成為鈉質,而過量的鈉質則會使體內水分過多聚積在細胞空隙間,造成水腫的情況。對於解決水腫問題上,坊間流傳着不同的方法,到底孰真孰假,就讓我們一起破解!

飲咖啡或茶可以去水腫嗎?

【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

咖啡和茶都含咖啡因,而咖啡因會抑制腎臟回收水分,所以飲用含咖啡因飲品的確可以利尿。但當身體在水份攝取不足的情況下再飲用這類飲品時,會加速身體的水分流失。

【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

若同時在飲食中攝取過量鈉質,身體便會欠缺足夠的水分來排走多餘的鈉質,從而令水腫問題惡化。因此,並不建議以咖啡或茶來去水腫。

紅豆水和薏米水有去水腫功效?

【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

在營養角度上,鉀質可以抗衝體內鈉質,減少水分積聚。紅豆和薏米都是富含鉀質的食物,而鉀質可溶於水,因此紅豆水和薏米水的確有助紓緩水腫問題。

【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

在飲食上多挑選香蕉、奇異果、冬瓜、薯仔等高鉀的蔬果也是不錯的選擇。 要解決水腫問題,在飲食上應減少進食高鹽分或濃味的食物並補充足夠的水分。此外,適量的運動也有助提升身體血液循環,排走多餘的鈉質。

喝水可以去水腫?

【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

身體血液循環欠佳是導致水腫的其中一個因素。因此,每天飲用8至10杯水分(牛奶和湯水亦可),有助提升身體血液循環,排走多餘的鈉質。切記,攝取不足水分反而會使水腫問題加劇啊,所以用對了方法,才能有效解決水腫問題啊。 

【去水腫飲品】飲咖啡去水腫?營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

註冊營養師潘樂陶 

Photo Credit:Getty Images

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