瑜伽磚好處多！倪晨曦Elva🧘🏻‍♀️示範運用瑜伽磚美背、減壓及紓緩肩膊痛 - Cosmo Fit Friday

瑜伽磚是常見的健身工具，除了輔助瑜伽動作之外，單獨使用也有很多好處和用途！一連四集Cosmo Fit Friday 倪晨曦Elva會教大家善用瑜伽磚，第二集教大家兩套動作可美背、減壓及紓緩肩膊痛！

瑜伽磚的好處？

瑜伽磚又名瘦身磚，瑜伽磚可建立良好的支點幫助身體施力，在不同的伸展過程中，瑜伽磚可強化身體的穩定度、帶動身體的延展性，促進脊椎、骨盆、四肢的拉伸力度與持久性，因此可以更有效地達到理想效果。

即睇瑜伽磚美背、減壓及紓緩肩膊痛教學

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動作一：Back release with block

把兩個瑜伽磚成T型放墊上，把頭及上背放上瑜伽磚上形成微微拱背，雙手向天打開，盤起雙腳或成蝴蝶式，維持10個呼吸。

動作二：Triangle with a block 

雙腳打開比膊頭闊，一邊腳趾指向外，伸展側腰把手放在瑜伽磚上，瑜伽磚延長的高度令側腰及脊椎有更大空間伸展，胸口向天，上手打開，維持5至7個呼吸。