

動作一:Bow pose with a block
Step 1:把瑜伽磚夾在雙腳之間
Step 2:躺下然後雙手放在臀部上
Step 3:吸氣!雙腳及膊頭離開地下
維持7-10個呼吸為一組,共做3組,有效收緊臀部肌肉,


動作二:Pigeon with a block
Step 1:坐在瑜伽磚上打開緊實髖關節
Step 2:因應身體柔韌度調節瑜伽磚高度
Step 3:把盤骨與瑜伽墊成平行
Step 4: 將身體前彎至手踭放地上
維持10-12個呼吸,再做另一邊。
【教學片】倪晨曦教用瑜伽磚瘦下半身
開髖關節動作可鍛煉及強化盆骨底肌,有助去下半身水腫,更可紓緩經痛問題。
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