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心理病|空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以為得到安慰

心理病|空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以為得到安慰

來自周星馳的經典對白:「我空虛、寂寞、凍呀」 成為不少人的兒時回憶,長大後卻發現人生真的會有莫名的空虛感,害怕孤獨、寂寞。心理學上又怎樣看「空虛」這現象,又是否屬於心理病之一呢?心理治療師莫浣雯(Katy)跟大家分享3大常見現象及案例,教你遠離「空虛寂寞凍」。


案例1. 女生失戀沉迷韓劇/Netflix,以為自己不空虛

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

Katy 曾遇上一個個案,案中年輕的女生Tracy(化名)因為跟家人情感疏離,將情感投入於愛情之中。不幸地Tracy跟男友感情走到終點,卻無人教她如何面對及處理情緒。Tracy 將時間、心思通通花在煲韓劇上,想透過愛情情節,感受與玄彬、李敏鎬等魅力男生戀愛感覺。

 

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

Tracy 不自覺地沉迷於韓劇男女主角的關係中,人生只有工作和煲劇。Katy 指,Tracy自我感覺良好,不愁寂寞,更不覺空虛,但當重回現實生活中,因為不懂得情感親密,又少與家人相處表達自己心裡想法,內心空洞。

 

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

心理治療師Katy:要學會與內心共處,重建自己的「家」

Katy 指,這類人經常覺得自己不夠好、不值得被愛,自我否定,這種想法是錯的。可能你曾面對感情失敗,但不要用過去的經驗來看待未來的自己。要學習與自己內心共存,告訴自己「不必用世界的尺來量度自己,it’s OK not to be OK」。只要你學會自我接納及認同,就可以走出空虛,重過新生。

 

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

另外,你可嘗試踏出第一步,與家人及朋友重新連繫,分享內心想法,建立情感親密,好好重建自己的「家」,有助走出空虛。

 

案例2. 經常發佈FB/IG 動態,製造「我好叻、幸福、好靚」的假象

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

經常玩Facebook、Instagram的人,也有可能感到空虛。在不用外出交際的情況下,他們只會用假象、面具來面對他人,即使他們在社交媒體上發佈多姿多采的生活,其實只是為了打造虛擬的自己,讓他人覺得羨慕、予以接納,用like 來填補空虛寂寞的「咕窿」。

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

心理治療師Katy:不要只活在虛擬世界裡!

當你認清自己內外不一,就要真正了解自己真實一面,如性格、渴望和需求。學習從FB/IG抽身,不必投放太多時間在虛擬世界打造假象。尋求他人認同的方法不止於此,嘗試透過其他方式建立自信及獲得認同,用真實一面面對他人。

 

案例3. 沉迷交友App

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

自從交友App 興起,Katy 發現用交友App結識對象也是一種潮流,但空虛的人未必會認真想約出來見面,但透過性感或美麗的照片包裝自己,成功吸引異性。只要有人swipe right ,便是對自己的一份肯定。然而交友App中的所呈現的與現實世界中的自己大相逕庭。

 

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

心理治療師Katy:認清自己內外不一尋找真實自我

有些人沉迷在網上世界建立良好形象,自我價值有機會偏低,沒有自信。這類人看起來看似外向,卻內外不一致。他們也有低潮期,當內心鬱結時,特別渴望獲得他人認同,但同時對他人不予以信任,容易懷疑他人。在心理治療師輔導下,會教大家認清自己內外不一致,學習卸下面具,重新建立信任。

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

內心空虛,可能是抑鬱的徵兆,如果你發現自己不時感到空虛、寂寞,可尋求心理治療師協助或求醫,免於陷入空虛的深淵。

【心理病】空虛寂寞凍|心理治療師分享真人真事:有女生失戀沉迷韓劇自以

資深心理輔導師及靜觀培訓師 - 莫浣雯 (Katy) 

現於Mind Pro 維博心理醫學中心執業。她多年來在輔導、團體教學及培訓時皆使用具科研實證的方法,致力增進每個人的成長、人際關係,以及身心健康。

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