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36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

現年36歲的張鈞甯最近因《如懿傳》再度成為焦點,喜愛運動的她練得一身窈窕曲線,她也經常推廣運動的重要性,因為運動不只能促進健康,自己也會因此而變得更有自信!今天就讓我們一起來看看氣質女神平日的保養秘訣,趕快學起來! 

by COSMO TW, edited by Lillian

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:「大車輪+平板撐」鍛鍊腹肌

張鈞甯雖然身材纖細,但勤於練腹肌的她卻擁有每個女孩都羨慕的馬甲線!除了經常跑健身房外,她每天在家都會鍛鍊核心肌群,其中「大車輪」和「平板撐」特別需要用到腹部的力量,最能有效鍛鍊腹肌,難怪張鈞甯的肚子平的跟什麼一樣,小腹完全不見蹤影!

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:一週三天戶外慢跑6公里

張鈞甯說過自己一天不運動就會覺得「全身不對勁」,所以一週都會固定三天慢跑至少6公里,而比起在健身房裡,她則更喜歡到戶外慢跑,吹吹風看看風景,同時也能釋放工作壓力、放鬆緊繃的身心。

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:跑步時不要「放空」

 張鈞甯以前在運動時會邊想著工作的事情,但她的慢跑教練—索南老師,就曾告訴她:「其實跑步的時候,不能一直放空或想其它事情,而是要一直思考所應用的技巧,這樣才能讓身體聽妳的,達到妳想要的目標。」果然在運動時變得更加「專注」之後,也越來越能控制肌肉的運用,鍛鍊的效果也更好!

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:以網球按摩穴道放鬆肌肉

張鈞甯雖然常常慢跑,但無論大腿小腿都非常纖細,完全沒有「蘿蔔腳」!這是因為她養成了運動後讓肌肉放鬆的好習慣,而且不用特別花錢買器材,利用兩個網球自製成「按摩滾輪」按摩雙腿,有效幫助放鬆肌肉!

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:每日堅持「深蹲」30下

想瘦臀的女孩們,絕對都知道「深蹲」是必備的動作,而張鈞甯也透露,就算真的忙到沒時間運動,自己每天也都會堅持「深蹲」30下,不只能提高腿部肌肉量,幫助燃燒脂肪,也能鍛鍊出一雙翹臀和好看的腿部線條。

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:謝絕「生冷食物」

對中醫頗有研究的張鈞甯,也特別注重「飲食養生」,平日絕不喝冰飲、不吃偏寒性的「生冷食物」,因為只要體溫變低,身體的新陳代謝也會隨之下降,對瘦身和健康都是大大不利!

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30+保養秘訣:蔬果汁加入「食物纖維粉」

形容自己是「沒有蔬菜會死掉的」張鈞甯,每天早上來一杯自製蔬果汁是絕對不可少的!而她會特別在蔬果汁中加入「食物纖維粉」,幫助腸胃蠕動、排便排毒,一大早喝就能感覺腸胃「暢通無阻」,不只對身體好,更能有效瘦身!

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:自製美肌「紅豆茯苓蓮子粥」

張鈞甯偶爾也會嘴饞想吃甜食,她會自製一碗熱的「紅豆茯苓蓮子粥」,紅豆能補血、消水腫,而茯苓則能去除身體裡面的寒氣,同時更有美肌功效,熱量也低,一碗兼顧瘦身和保養!

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:熬夜必喝膠原蛋白飲

對於演員來說,常常熬夜拍戲絕對是無可避免的,而熬夜造成的黑眼圈和眼周浮腫,一直都是女明星最困擾的問題!張鈞甯會透過喝「膠原蛋白飲」來改善這個狀況,長期飲用膚質也有明顯改變!

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:睡前厚敷睡眠面膜

在保養方面,張鈞甯最注重「保濕」,她每天睡前都會在臉上敷上一層厚厚的睡眠面膜,隔天早上起床洗掉後,就會發現肌膚變得水潤又有光澤,方便快捷的護膚程序!

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30+保養秘訣:保養後搭配指腹按摩

張鈞甯的保養步驟十分簡單,在上完基本的化妝水、乳液和精華後,她還會多加一個「按摩」步驟,用指腹由內往外、下往上按摩臉頰,讓肌膚能更快吸收精華,同時也能按摩到淋巴腺,對於消除水腫也很有效喔!

36歲張鈞甯保養秘訣!女人30歲前必須養成的12個好習慣

30+保養秘訣:使用「無添加防腐劑」保養品

是「敏感膚質」的張鈞甯,對於保養是十分細心謹慎,不只非常注重肌膚的清潔,買保養品前也都仔細看過成分,用的都是無添加防腐劑的保養品,避免肌膚受到化學物質的摧殘。

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