HIIT Workout（中文：高強度間歇訓練）是近年大熱的減肥運動，由於訓練內容簡單易跟，而且短時間內即見效果，所以非常適合工作忙碌的都市人！今期 Cosmo Fit Friday 找來 GO24 Fitness 的健身教練 Cherry Au 教大家一起做入門級4分鐘 HIIT Workout，只要每日做3至4組，便可達至理想的減肥效果！
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HIIT高強度間歇訓練的大原則
HIIT高強度間歇訓練被譽爲最省時的減肥運動，這項訓練的原則是運用全身力量，在短時間內做出需要爆發力的動作，中間穿插低強度活動，只要保持心跳率達至最高心跳率的90%以上即可。一般每次HIIT鍛煉需持續10至30分鐘即為有效，所以如今次介紹的 4min HIIT Workout，便要重複做3至4回才有減肥燒脂效果。
HIIT比其他運動消耗更多熱量
有研究比較同樣進行30分鐘高強度間歇訓練（HIIT) 、負重訓練及連續帶氧運動如跑步、單車，發現高強度間歇訓練（HIIT)能消耗多出25-30％熱量，更可提高代謝率，有助提升運動後續的燃脂率。
HIIT高強度間歇訓練內容多元化
HIIT高強度間歇訓練除了省時有效果之外，另一個最大好處就是訓練的內容多元化。這次由Cherry教授的4min HIIT教學片中，只有Goblet Squat、Plank、Pop Squat及Mountain climber 4款動作，每個動作連續做30秒，中間以簡單原地跑作為Active Rest！而當你熟習HIIT訓練的模式後，其實可以自行配搭動作，密切留意下星期 Cosmo Fit Friday，有更多HIIT訓練教學！
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