喉嚨沙啞快速恢復｜喉嚨沙啞突然出現，一時之間確實會令人感到徬徨，特別是需要經常用聲的人。所以日常保護喉嚨的功夫必須做足！不過喉嚨沙啞不會無端端發生，背後其實有著不同的失聲原因，也有可能是身體的警號，告訴我們要留意身體狀況，並從生活習慣著手改善健康。至於常見如由感冒導致的喉嚨沙啞和聲帶發炎，以下提供你5個快速恢復方法，紓緩不適狀況，記住收藏傍身以備不時之需！
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喉嚨沙啞原因
喉嚨沙啞通常伴隨著失聲，成因多是由聲帶而起，包括發炎、受傷或過度使用等因素影響了聲帶的正常振動，導致我們的聲音突然變得沙啞甚至失聲。這種情況可能是短暫的，也可能會持續一段時間，要視乎聲帶的受損程度，而喉嚨沙啞的常見原因包括：
喉嚨沙啞原因1. 感冒或喉嚨發炎
感冒或喉嚨發炎都有機會令聲帶變得腫脹和出現發炎情況，影響正常發聲，導致喉嚨沙啞或失聲，但隨著感冒痊癒和消炎後，喉嚨沙啞問題便會自然改善。
喉嚨沙啞原因2. 過度使用聲音
長時間大聲說話、唱歌或咆哮大叫，都有可能累積成聲帶疲勞或發炎，嚴重情況更或會使聲帶結節或聲帶息肉出現，導致喉嚨沙啞。
喉嚨沙啞原因3. 長期吸煙或吸入二手煙
無論是一手或二手煙，當中的成分一旦吸入，就有機會刺激到聲帶和呼吸道，形成慢性聲帶水腫，使喉嚨沙啞，直接影響音質。
喉嚨沙啞原因4. 胃酸倒流
胃酸倒流問題會令胃酸經過食道同時刺激到聲帶，有可能因而引致發炎和腫脹，長時間下來便容易導致喉嚨沙啞形成。
喉嚨沙啞原因5. 經常「清喉嚨」
習慣性地清喉嚨，反而容易形成惡性循環，因為此舉不但不能清理喉嚨，更會使聲帶受損，長久下去或有機會導致喉嚨沙啞。
喉嚨沙啞快速恢復：讓聲帶休息
喉嚨沙啞期間應儘量減少說話，更莫說大聲叫喊或唱歌，好讓聲帶得到充分的休息，儘快復原。
喉嚨沙啞快速恢復：滋養喉嚨
喉嚨沙啞期間應減少飲用凍飲，改為多喝溫水或暖花茶，保持喉嚨濕潤。同時更要戒掉含咖啡因的飲品，以免刺激胃部，引發胃酸倒流，導致喉嚨持續慢性發炎。
喉嚨沙啞快速恢復：鹽水漱口
於暖水中加入少量幼鹽，攪勻漱口，每天這樣做3至4次，有助消炎殺菌，減輕喉嚨腫脹和疼痛，加速改善喉嚨沙啞問題。
喉嚨沙啞快速恢復：使用加濕器
為周邊的空氣增加濕度，有助緩解喉嚨乾燥和刺激，讓呼吸道更舒適，促進恢復喉嚨沙啞的問題。
喉嚨沙啞快速恢復：多吃維他命A
維他命A有助修復黏膜組織，即我們體內粉嫩的皮膚，而含有維他命A的食物包括西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜類，以及豬肝、吞拿魚等。
喉嚨沙啞快速恢復：按壓「少商穴」
按對穴位有助改善咽痛喉腫、疏肝理氣。位於手指公指甲兩旁的就是「少商穴」，按壓30秒後放鬆一下再重複，對急救失聲有幫助！
喉嚨沙啞喝什麼好？
喉嚨沙啞一旦出現絕對不好受，想儘快讓聲音復原，除了多喝溫水，避開咖啡、酒精和凍飲以減少刺激外，多喝以下飲品，也有助紓緩不適，改善症狀，加速恢復能力，不妨一試！
喉嚨沙啞恢復飲品1. 蜂蜜檸檬水
於暖水中加入適量蜂蜜和檸檬汁，攪勻後即可飲用。蜂蜜有抗菌作用，可紓緩喉嚨不適，而檸檬則富含維他命C，同時增強身體免疫力。
喉嚨沙啞恢復飲品2. 薑茶
將數塊新鮮薑片加水煲滾，降溫後可再加入適量蜂蜜。生薑有溫熱、消炎功效，有助緩解喉嚨發炎等不適症狀。
喉嚨沙啞恢復飲品3. 胖大海甘草茶
用乾身的甘草根片和胖大海焗水飲用，能帶來天然的消炎作用，紓緩喉嚨疼痛和發炎，對改善喉嚨沙啞很有幫助。
喉嚨沙啞恢復飲品4. 羅漢果水
羅漢果有解暑清肺、化痰止咳的作用，加水煲滾飲用，有助改善喉嚨痛、扁桃腺發炎或失聲等症狀。
喉嚨沙啞恢復飲品5. 鹹竹蜂水
鹹竹蜂是用鹽醃製並曬乾的竹蜂，能清熱化痰，焗水飲用有利咽喉開聲，同時紓緩喉嚨發炎不適。