液斷減肥法｜一整天只攝取無糖液體？高風險高成效減肥法一次看清

液斷減肥法主張在一天內只攝取無糖的液體飲品，例如水、無糖茶、咖啡等，完全斷絕固體食物的極低熱量飲食法。這種方法聲稱能幫助身體排毒、清腸胃及快速降低熱量攝取。

液斷法的執行方法簡單，不需要像其他飲食減肥法一樣限制進食時間或熱量，只需要在一天內，嚴格限制進食固體食物，只攝取無糖液體即可。

• 可以喝的飲料：水、無糖黑咖啡、無糖茶、無糖豆漿、蔬菜湯（不吃湯渣）。若不需過於嚴格執行，也可選擇蔬菜果汁、低糖水果汁等
• 避免飲品：含糖飲料、果汁、酒精飲品
• 攝取量：每天至少2000 - 3000毫升水分

初次嘗試液斷的人士，不建議執行超過一天（有經驗人士也不可連續超過三天），頻率不可超過每月一次。

曾有網民分享，說自己靠不進食且一天只喝三杯「蜜雪冰城」的無糖飲品，在一天內成功減掉4斤（約2公斤）的經歷。隨即引起熱議，許多人紛紛仿效，但實測後則表示雖然成效理想，卻會出現身體不適、低血糖、全身無力及失眠等情況。

這種方法初期減輕的體重主要來自水分流失和肌肉消耗，而非真正的脂肪減少。雖然短期效果理想，但由於缺乏均衡營養，更容易造成體重反彈，長期更會影響身體健康，引致頭暈、低血糖、注意力不集中、心悸等症狀。