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韓網爆紅〡44歲辣媽Belle的5招逆齡Keep Fit運動 瘦身、去水腫、肌肉訓練樣樣有!

韓網爆紅〡44歲辣媽Belle的5招逆齡Keep Fit運動 瘦身、去水腫、肌肉訓練樣樣有!

女人,當然希望在人生每個年紀都保持最佳狀態,但生過小孩後,新陳代謝真的會急速下降,又因為忙於顧小孩,搞得自己也沒時間顧自己,更遑論減肥!不過,韓國長腿網紅辣媽Belle卻身體力行告訴大家,即時生了孩子,也能有超好身材!

by ZIGGY SHIH (COSMO TW) edited by Ho Yee Coco

韓網爆紅〡44歲辣媽Belle的5招逆齡Keep Fit運動 瘦身、去水腫、肌肉訓練樣樣有!

韓國網紅Belle的IG有近30萬粉絲,除了因為有「國民認證的失魂長腿」外,也不時會在IG上分享運動與美容的相關秘訣。看著她的逆齡身材,真的不能不說服自己:今天就瘋狂運動器吧!

韓國辣媽Belle的健身減肥方法1. 普拉提與瑜珈瘦身

Belle 表示減肥是人生永遠的課題,保持開心的心情,加上持之以恆地運動,才是最重要。她也愛以普拉提與瑜伽減肥,因為普拉提可建立身體內的力量,達到加強核心肌群、減少贅肉、瘦小腹的效果。

瑜珈則能提升身體的柔軟度,拉長肌肉線條,除了有助瘦腿,更有助於舒緩壓力,令身心都可能放鬆。

韓國辣媽Belle的健身減肥方法2. 抬腿去水腫

韓網爆紅〡44歲辣媽Belle的5招逆齡Keep Fit運動 瘦身、去水腫、肌肉訓練樣樣有!

為預防水腫,同時令腿部更緊實,Belle 也不時做勤做抬腿運動。她在塗抹有瘦身功效的乳液,將雙腿貼在壁上並抬高就可以。

在抬腿時,首先對着牆壁平躺在床,然後將雙腿抬至45度,同時利用枕頭墊高上半身。如果姿勢正確的話,核心肌肉群和腹肌應該會有收縮感覺,這樣才是正確的方法。

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如果想促進腿部血液循環,可以在抬腿時晃動雙腳20秒,再重複5次,有助去水腫和緊緻雙腿。抬腿時,留意膝蓋與牆壁間不可有縫隙,並要輕壓腳背,和來回移動雙腿,當感到痠痛時,就稍作休息。

韓國辣媽Belle的健身減肥方法3. 腿部肌肉鍛鍊

她也有集中做腿部鍛鍊的運動,例如這個跳躍的動作,可以同時鍛鍊大腿和小腿的肌肉,有助令腿部肌肉更緊緻,線條更優美。

韓國辣媽Belle的健身減肥方法4. 彈力帶瘦手臂

用彈力帶瘦手臂同時借力使力,能運動到全身,讓令全身肌肉更緊緻。

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韓國辣媽Belle的健身減肥方法5. 彈力帶瘦腿

Belle 經常利用彈力帶雕塑腿部線條,方法也相當簡單,只需以雙手壓住彈力帶,然後向後伸展腿部就可以,可以直接鍛煉大腿和小腿的肌肉。彈力帶是經濟實惠的減肥工具,除了便宜而且更不佔空間,在家就可以運動。就算沒有足夠運動時間,或不想到健身房,隨時隨就可以拿出來,幫助減肥真的是大大加分。

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