維他命C一向是保健界的常青成分，不論是用來提升免疫力、促進膠原蛋白合成，還是日常抗氧化，都少不了它的身影。近年來，「脂質體維他命C」亦逐漸受到關注，與傳統維他命C相比，脂質體維他命C最大特色在於採用「脂質體技術（liposomal technology）」，將維他命C包裹在磷脂質結構中，不僅提升穩定性，也有效改善吸收效率，特別適合需要長期補充維他命C，但又擔心腸胃不適或吸收力不佳的人服用。本文將拆解脂質體維他命C好處、脂質維他命C副作用與建議攝取量，並精選10款脂質體維他命C推薦，助你維持健康體魄！
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脂質體維他命C推薦清單
脂質體維他命C推薦 | 價錢 | 簡介 | 維他命C含量 | 脂質體來源 |
$124.79 / 30 包 | 採用雙層輸送技術，將維他命C封裝於MCT油與向日葵卵磷脂中，提升吸收效率及穩定性。每日一包即可支援免疫系統、膠原蛋白合成及抗氧化保護，且無大豆、麩質與人工添加，配方溫和純淨。 | 1000 毫克 / 份 | Non-GMO 向日葵卵磷脂 + 中鏈甘油三酯 | |
$153.08 / 120 粒 | 採用專利 PureWay-C™ 配方與植物性向日葵磷脂，有效促進維C吸收並延長在體內釋放時間，增強免疫力與整體保健。 | 1000 毫克 / 份 | 向日葵卵磷脂（含 PureWay-C™） | |
$285.38 / 180 粒 | 每份提供1500mg高濃度維他命C，並加入玫瑰果、接骨木莓、槲皮素與鋅等天然抗氧化配方，全方位支援免疫系統、肌膚修護與抗氧保養。 | 1500 毫克 / 份 | 向日葵卵磷脂（含磷脂醯膽鹼） | |
$371.98 / 180 粒 | 以高純度向日葵卵磷脂與MCT油打造脂質體包裹系統，讓維C吸收更溫和穩定，並加入天然穩定劑如蜂蠟與辣椒萃取。 | 1000 毫克 / 份 | 向日葵卵磷脂 + 中鏈甘油三酯 | |
$170.15 / 100 粒 | 採用基礎向日葵卵磷脂結合棕櫚酸與油酸製成，專為入門使用者設計。每粒500mg維C可支援日常保健，成分無麩質、大豆與乳製品，配方簡潔，溫和不刺激。 | 500 毫克 / 份 | 向日葵卵磷脂 + 棕櫚酸 + 油酸 | |
$94.86 / 60 粒 | 採用緩衝脂質體結構與亞麻籽油增強吸收與腸胃耐受性，每粒500mg維C來源天然，配方經ISURA認證，不含人工色素與甜味劑。 | 1000 毫克 / 份 | 向日葵卵磷脂 + 亞麻籽油 | |
$266.79 / 443 毫升 | 液態設計方便每日攝取，單次一湯匙即可補充1000mg維C。採用葵花卵磷脂脂質體技術，不含大豆與人工甜味劑，適合作為日常免疫支援。 | 1000 毫克 / 份 | 葵花卵磷脂 | |
$212.31 / 60 片 | 特別結合 Hydrogel 水凝膠與脂質體吸收技術，提升維C吸收率與體內留存時間，效果持久穩定，全天抗氧並強化膠原支援。 | 350 毫克 / 份 | 向日葵卵磷脂 + 胡蘆巴種子萃取 Hydrogel | |
$260.50 / 30 包 | 液體小包設計便於攜帶與即時飲用，每份含1000mg維C，經乳化處理吸收更快。採用非基改大豆卵磷脂，風味自然，是旅行與日常快速補充的好選擇。 | 1000 毫克 / 份 | 大豆卵磷脂 | |
$204.50 / 60 片 | 以 PureWay-C™ 技術打造高吸收力配方，維他命C與磷脂結合提升吸收與利用時間，支援免疫、心血管、眼睛與肌膚健康。 | 1000 毫克 / 份 | PureWay-C™ 磷脂（含向日葵卵磷脂） |
脂質體維他命C好處有哪些？
比起一般維他命C，脂質體版本因為吸收率更高、效果更穩定，近年成為不少人的保健新寵，無論是想提升免疫力、對抗氧化壓力，還是希望膚況更穩定，都很適合把它加進日常保健計劃裡。以下是幾個常見的脂質體維他命C好處：
脂質體維他命C好處1：提升吸收率
有臨床研究顯示，脂質體維他命C的吸收率可達傳統維他命C的5至10倍，傳統水溶性維他命C在腸道中容易受到胃酸破壞，且大部分會隨尿液快速排出，導致實際被身體吸收的比例相對有限；而脂質體維他命C則運用一種特殊的磷脂質結構（脂質體），將維他命C包覆起來，模擬細胞膜的雙層脂質設計，不但可以有效避開胃酸分解，還能幫助維他命C更直接進入細胞內部，大幅提升其生物利用率。
脂質體維他命C好處2：強化抗氧化力
維他命C是一種天然的抗氧化劑，能中和體內多餘的自由基，減少細胞受到氧化壓力的損傷，而脂質體維他命C由於吸收率高、作用時間長，更能延長維他命C在體內的抗氧化效果，還有助保護其他抗氧化營養素，例如維他命E和谷胱甘肽，讓整體抗氧化系統更完整、更有力，對於經常接觸空氣污染、長時間使用電子產品、作息不穩定或經常日曬的人來說，脂質體維他命C能提供更穩定、持久的抗氧化防護，有助減緩老化並支援細胞修復與日常代謝。
脂質體維他命C好處3：提升免疫力
維他命C在免疫系統中扮演著多重角色，它能促進白血球（尤其是嗜中性白血球）的活動與遷移速度，幫助免疫細胞更快抵達感染區域，同時能刺激抗體生成、強化自然殺手細胞的功能，並參與淋巴球的發育與分化，從而全面提升身體的免疫反應能力。
相比之下，傳統高劑量維他命C容易造成腹瀉等副作用，脂質體維他命C則對腸胃較溫和，更適合長期補充來調整體質、強化免疫力，特別是在換季期間、壓力大或家中有小孩與長輩需要預防流感的情況下，脂質體維他命C是一種穩定又安心的補充選擇。
脂質體維他命C好處4：促進膠原蛋白合成
維他命C是身體合成膠原蛋白的重要輔助成分，能幫助膠原蛋白形成穩定的結構，是維持肌膚緊緻與彈性的關鍵。當體內維他命C不足時，可能會加速肌膚老化，導致細紋提早出現、毛孔變大，甚至讓膚色看起來暗沉無光。
脂質體維他命C因為在體內停留時間較長，能更有效促進膠原蛋白生成，同時增強皮膚細胞對抗氧化傷害的能力。不少重視保養的人會將它納入日常營養補充，並搭配玻尿酸、維他命E或鋅等營養素一起使用，從內而外改善膚況、延緩鬆弛。除此之外，它對傷口癒合、術後修復以及牙齦健康也有一定幫助。
脂質體維他命C建議攝取量
使用情況 | 建議攝取量（每日） | 補充方式建議 |
一般成人日常保健 | 500～1,000 mg | 建議空腹或兩餐之間服用，有助提升吸收效率 |
感冒初期或壓力較大時 | 1,000～2,000 mg | 分早晚兩次服用，有助維持穩定血中濃度 |
術後恢復／作息不穩定者 | 1,500～2,000 mg | 可搭配抗氧化營養素，如維他命E、鋅等一起補充 |
腸胃較敏感者 | 每次不超過 500 mg | 建議飯後服用，降低腸胃不適風險 |
長期高劑量補充者 | 建議不超過 2,000 mg | 補充期間每 3～6 個月檢查腎功能，避免腎結石風險 |
脂質體維他命C推薦：Sunlipid 脂質體維他命C 含MCT油
Sunlipid 脂質體維他命C一直是 iHerb 上的熱銷商品，採用雙層輸送系統，將維他命C包裹在向日葵卵磷脂與中鏈甘油三酯構成的脂質體結構中，有效提升吸收率與穩定性，每日補充可支援機體抵抗力、膠原蛋白生成與對抗自由基氧化壓力。產品不含大豆、麩質與人工添加劑，適合素食者與敏感體質人士食用。
維他命C含量：1000 毫克 / 份
脂質體來源：Non-GMO 向日葵卵磷脂 + 中鏈甘油三酯
價錢：$124.79 / 30 包
脂質體維他命C推薦：NOW Foods 脂質體維他命C
NOW Foods 脂質體維他命C使用專利 PureWay-C™ 運送系統，同時加入向日葵來源的磷脂，讓維C以脂溶性形式進入體內，提高吸收效率，並延長在體內停留的時間，並且不含大豆、乳製品、麩質等過敏原，無論你想強化抵抗力、提升能量、支援肌膚健康，或是日常保健，這款都十分實用。
維他命C含量：1000 毫克 / 份
脂質體來源：向日葵卵磷脂（含 PureWay-C™）
價錢：$153.08 / 120 粒
脂質體維他命C推薦：Codeage 脂質體維他命C+
Codeage 脂質體維他命C+ 配方相當全面，每份提供高達 1500 毫克維他命C，並特別加入玫瑰果、接骨木莓、槲皮素和鋅等多種抗氧化成分，有助提升整體防禦力。純素配方不含大豆與乳製品，溫和不刺激，無論是日常保養，或在換季、身體容易疲倦時使用都很合適。
維他命C含量：1500 毫克 / 份
脂質體來源：向日葵卵磷脂（含磷脂醯膽鹼）
價錢：$285.38 / 180 粒
脂質體維他命C推薦：Dr. Mercola 脂質體維他命C
每份含有 1000 毫克維他命C，使用向日葵卵磷脂與中鏈甘油三酯構成的脂質體結構，有效提升吸收效率，對腸胃亦較為溫和，適合日常高效補充，特別有助膠原蛋白合成、強化防禦力與舒緩疲勞。配方不含大豆與人工添加物，並加入蜂蠟與辣椒萃取物等天然穩定成分，配方簡潔純淨，純素者亦可安心使用。
維他命C含量：1000 毫克 / 份
脂質體來源：向日葵卵磷脂 + 中鏈甘油三酯
價錢：$371.98 / 180 粒
脂質體維他命C推薦：Solaray 脂質體維他命C
每粒含有 500 毫克維他命C，能滿足每日基本保健需求，配方結合向日葵卵磷脂、棕櫚酸與油酸，有助提升維C在體內的吸收效率與穩定性。產品不含乳製品、大豆與麩質，成分簡單純淨，適合作為首次接觸脂質體維C的入門選擇。
維他命C含量：500 毫克 / 份
脂質體來源：向日葵卵磷脂 + 棕櫚酸 + 油酸
價錢：$170.15 / 100 粒
脂質體維他命C推薦：Natural Factors 脂質體維他命C
採用緩衝脂質體技術，並特別加入亞麻籽油與天然蜂蠟穩定脂質體結構，不僅能提升維他命C的吸收效率，也更加溫和不刺激腸胃。每份提供 1000 毫克維C，嚴選經 ISURA 認證的非基因改造成分，品質與潔淨度皆經過第三方權威機構驗證，亦無添加人工色素與甜味劑，適合講究天然配方的用戶。
維他命C含量：1000 毫克 / 份
脂質體來源：向日葵卵磷脂 + 亞麻籽油
價錢：$94.86 / 60 粒
脂質體維他命C推薦：Lipo Naturals 葵花脂質體維他命C
這款液態脂質體維他命C使用簡單方便，只需一湯匙即可攝取高達 1000 毫克維他命C，可單獨服用，亦可搭配果汁飲用，輕鬆融入日常保健。配方純淨，不含大豆、麩質與人工甜味劑，全素適用，特別適合長期處於高壓、經常熬夜，或需要加強免疫力與膠原蛋白補充的人士服用。
維他命C含量：1000 毫克 / 份
脂質體來源：葵花卵磷脂
價錢：$266.79 / 443 毫升
脂質體維他命C推薦：Life Extension 維他命C（Hydrogel 配方）
採用創新 Hydrogel 水凝膠技術，結合脂質體包裹系統，讓維C在體內的吸收與循環時間可延長至 24 小時，吸收率更比一般劑型高出約7倍，效果更持久穩定。配方不含麩質與基因改造成分，尤其推薦給希望全天維持抗氧化力、提升皮膚彈性與免疫穩定度的人使用。
維他命C含量：350 毫克 / 份
脂質體來源：向日葵卵磷脂 + 胡蘆巴種子萃取 Hydrogel
價錢：$212.31 / 60 片
脂質體維他命C推薦：Aurora Nutrascience Micro-Pack+ 脂質體維他命C
每包含有 1000 毫克維他命C，脂質體來源為非基改大豆卵磷脂，經液體乳化處理，吸收速度更快，味道自然不甜膩，並採用輕巧液體小包裝設計，方便攜帶與即時服用，不論是旅行、上班外出或運動後都能快速補充。
維他命C含量：1000 毫克 / 份
脂質體來源：大豆卵磷脂
價錢：$260.50 / 30 包
脂質體維他命C推薦：Swanson 脂質體維他命C
採用 PureWay-C™ 科研技術，強調高穩定性與優異吸收率，每片含有 1000 毫克維他命C與 150 毫克磷脂，有助維C在體內穩定釋放並延長利用時間，提升整體吸收效率，可全方位支援心血管、眼睛、肌膚與免疫系統健康，特別適合日常保健使用，亦是換季時期預防疲倦與強化防禦力的理想之選。
維他命C含量：1000 毫克 / 份
脂質體來源：PureWay-C™ 磷脂（含向日葵卵磷脂）
價錢：$204.50 / 60 片
脂質維他命C副作用有哪些？
雖然脂質體維他命C被視為相對安全的補充品，但過量服用或體質特殊者仍可能出現一些副作用，包括：
- 腸胃不適：包括脹氣、腹瀉、腸鳴等，特別是攝取劑量超過 1,000mg 以上時較為常見。
- 腎結石風險：若長期攝取過高劑量維他命C，可能會增加草酸鈣結石的風險，腎功能較弱者補充前應特別留意。
- 鐵吸收過度：維他命C會促進非血紅素鐵吸收，鐵儲量過高的人應避免大劑量服用。
脂質體維他命C該如何服用？
脂質體維他命C有液體與膠囊兩種常見形式，服用方式略有不同。液體脂質體維他命C多為小包裝設計，可直接撕開飲用，也可加入果汁、水或奶昔中服用，建議空腹食用吸收更佳。膠囊形式則可依建議劑量搭配餐後服用，有些品牌標示每日一次，有些則建議分次攝取。由於脂質體形式吸收率高，無需過量補充即可達到理想效果，通常每日 500–1000 毫克已足夠日常所需。建議搭配常溫水服用，避免與高溫飲品混合，以免破壞脂質體結構影響吸收效率。
脂質體維他命C可以與其他補充品一起吃嗎？
脂質體維他命C大多數情況下可以與其他營養補充品一起服用，但仍需留意配伍與劑量問題。維他命C屬水溶性營養素，不易在體內累積過量，與維他命E、鋅、膠原蛋白等成分一同補充，有助加強抗氧化與提升肌膚保養效果。也可搭配鐵劑使用，提升鐵的吸收率。不過若同時攝取多種含維C成分的產品，例如複合維他命、膠原蛋白飲或其他機能飲料，需留意總攝取量是否過高，避免導致腸胃不適或增加腎結石風險。另建議避免與高劑量鈣片、抗凝血劑等同時服用，如有服藥習慣，最好諮詢醫生或藥師，以確保營養補充更安全有效。
哪些食物含有脂質體維他命C的天然來源？
脂質體維他命C本身並不存在於天然食物中，它是經由營養科技將維他命C包裹在脂質體中製成的補充品，並非天然食物直接含有。不過，若希望從天然來源攝取維他命C，可多食用富含維C的食物，如奇異果、芭樂、柑橘、草莓、青椒、花椰菜等。而脂質體的主要成分──磷脂，則常來自向日葵卵磷脂或大豆卵磷脂，這些脂質雖可從天然食材中取得，但需透過專業製程製成穩定的脂質體結構。因此若希望獲得脂質體形式的維C吸收優勢，仍需透過專門補充品攝取，無法單靠一般飲食達到相同效果。