褪黑激素推薦｜10款褪黑素產品助眠 加快入睡：一文了解功效+副作用

褪黑激素（Melatonin）是一種由人體松果體自然分泌的激素，負責調節睡眠-覺醒週期，通常在夜間或暗光環境下分泌量增加。這種激素在幫助我們準備入睡和維持良好睡眠質量方面起著重要作用。

褪黑激素功效1. 改善睡眠
褪黑激素最為人所知的功效是幫助調節睡眠週期，特別適用於有失眠問題、時差症或工作輪班的個人。它可以幫助入睡更快，並增進睡眠質量。

褪黑激素功效2. 抗氧化
研究顯示，褪黑激素具有一定的抗氧化功能，可能有助於保護細胞免受自由基損害。

褪黑激素功效3. 支持免疫系統
褪黑激素可能在調節免疫系統方面發揮一定作用，幫助身體抵抗炎症和某些疾病。

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褪黑激素可以幫助入睡，但以下3大人群在服用褪黑激素前建議先詢問醫生意見。

1. 孕婦與哺乳期女性：雖然褪黑激素屬於自然激素，但懷孕或哺乳期的女性應避免自行補充，需先諮詢醫生。
2. 免疫系統疾病患者：有自體免疫疾病的人應慎用褪黑激素，因為它可能影響免疫反應。
3. 服用其他藥物者：褪黑激素可能會與抗抑鬱藥、血壓藥等藥物產生交互作用，使用前應徵詢專業醫生意見。