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5個瘦腰不瘦胸的秘訣!女神林明禎以XX為零食、常吃這種蔬果等練成22吋腰

5個瘦腰不瘦胸的秘訣!女神林明禎以XX為零食、常吃這種蔬果等練成22吋腰

有「真人版娜美」、「大馬女神」等稱號的馬來西亞華裔演員林明禎Min Chen除了逆天的美貌以及得體貼地的性格深受大家喜愛外,作為「腹肌富豪」的她可以維持22吋小蠻腰的同時擁有34E的豐滿身材,原來還有這5個小秘訣練成瘦腰不瘦胸的體態!


瘦腰不瘦胸秘訣1:空肚做運動

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林明禎發現起床後直接做腹部運動可令線條更明顯,所以即使空腹做運動較累,她都堅持每天起床花10分鐘做腹部運動。想增加運動成效亦可在運動後30分鐘內攝取乳清蛋白,補充蛋白質同時可以幫助肌肉增長。

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瘦腰不瘦胸秘訣2:每日做1小時運動

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空腹做腹肌運動外,林明禎每日都會再花1小時運動,每次都會挑選手臀、腰、背肌等1至2個部位重點訓練,讓不同部位的肌肉有足夠時間復原。

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瘦腰不瘦胸秘訣3:勤吃牛油果

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牛油果作為天然防腐劑,只要適量攝取,有助維持體內血膽固醇的平衡、維持免疫系統健康、有效延緩衰老以及令肌膚重回彈性等功效,因此成為最受女生歡迎的Superfood之一。

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林明禎經常透過吃牛油果吸收身體所需的脂肪酸、蛋白質、維他命及不飽和脂肪酸等增加胸部組織彈性,早餐更會配搭麥片、蜜糖或直接放在麵包上一起進食。

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瘦腰不瘦胸秘訣4:以堅果為零食

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堅果亦是Superfood之一,富營養價值、有飽肚感之餘可減低血糖升幅及降低壞膽固醇,但堅果始終是熱量較高的脂肪類食物,所以只可作為小食,不建議食用太多。

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平日即使嘴饞,林明禎會選擇較健康的堅果作為零食,如果有拍攝工作,更會在晚上6時後不進食。

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瘦腰不瘦胸秘訣5:浸浴消水腫

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林明禎透露習慣在睡覺前去泡澡,讓身體再一次排汗,有助身體去水腫。浸浴時配搭適合的沐浴油更可放鬆身心,有助改善晚上失眠、幫助淨化。

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瘦腰不瘦胸秘訣6:堅持及自律

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林明禎的好身材背後是每日鍛練身體,涉取足夠的營養,即使不特別戒口都可以靠自律及堅持去維持健康的體態!

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