5個瘦腰不瘦胸的秘訣！女神林明禎以XX為零食、常吃這種蔬果等練成22吋腰

林明禎發現起床後直接做腹部運動可令線條更明顯，所以即使空腹做運動較累，她都堅持每天起床花10分鐘做腹部運動。想增加運動成效亦可在運動後30分鐘內攝取乳清蛋白，補充蛋白質同時可以幫助肌肉增長。

空腹做腹肌運動外，林明禎每日都會再花1小時運動，每次都會挑選手臀、腰、背肌等1至2個部位重點訓練，讓不同部位的肌肉有足夠時間復原。

林明禎經常透過吃牛油果吸收身體所需的脂肪酸、蛋白質、維他命及不飽和脂肪酸等增加胸部組織彈性，早餐更會配搭麥片、蜜糖或直接放在麵包上一起進食。

堅果亦是Superfood之一，富營養價值、有飽肚感之餘可減低血糖升幅及降低壞膽固醇，但堅果始終是熱量較高的脂肪類食物，所以只可作為小食，不建議食用太多。

林明禎透露習慣在睡覺前去泡澡，讓身體再一次排汗，有助身體去水腫。浸浴時配搭適合的沐浴油更可放鬆身心，有助改善晚上失眠、幫助淨化。