魚油丸邊隻好？有研究指出含豐富Omega-3脂肪酸的深海魚油對心臟、大腦、視力都有一定好處，如果在一般飲食中都能攝取的話，為甚麼還要食魚油丸？魚油丸幾時食及食法又是什麼？以下為大家介紹的8款魚油丸都能在網上買到，相當方便，可以按個人需要參考。
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魚油丸有什麼功效？
Omega（奧米加脂肪酸 ω-3）分成Omega 3、6、9，是人體必需的脂肪酸，由於身體不能自行合成，所以只能從飲食中攝取。脂肪酸中的EPA和DHA都大助保持心臟健康，而DHA更能大助維持正常視力及大腦正常運作。Omega-3 常見於深海魚的脂肪，日常生活中透過進食深海魚類，如三文魚，鯡魚，沙甸魚和鯖魚等，人體都能攝取EPA及DHA。如無法從飲食中攝取足夠的Omega-3 ，也可透過魚油丸補充營養。
魚油丸功效：對心臟、視力、抵抗力均有好處！
魚油丸功效 | 好處 |
|---|---|
促進心血管健康 | 魚油丸含有豐富的Omega脂肪酸，有助於降低血脂，減少心臟病和中風的風險。這些脂肪酸能降低血液中的三酸甘油脂，改善血管內皮功能。 |
改善大腦功能 | DHA是大腦中最主要的脂肪酸之一，對於維持認知功能和記憶力至關重要。研究表明，魚油能夠幫助改善注意力，並可能減少老年癡呆症的風險。 |
抗炎作用 | Omega脂肪酸具有抗炎作用，可以幫助減輕關節炎和其他炎症性疾病的症狀；它能夠降低身體的炎症標誌物，減少疼痛和僵硬感。 |
促進眼睛健康 | DHA對視網膜健康非常重要，有助於保持視力清晰。研究顯示，魚油能夠減少乾眼症的症狀，改善視力健康。 |
支持免疫系統 | 魚油可以幫助調節免疫系統的功能，提升抵抗力；它能夠促進免疫細胞的正常運作，預防感染。 |
魚油丸每日攝取量建議是多少？
美國心臟協會America Heart Association（AHA）鼓勵多食用海鮮攝取Omega-3脂肪酸，並建議健康的成年人每周吃至少兩份含豐富油分的魚類，而每天Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA的攝取量約500毫克。另外，建議每天服用1至3克的魚油，實際劑量應根據個人健康狀況及營養需求調整。過量服用可能會導致副作用，因此應遵循產品標籤上的指示或醫生建議。
魚油丸主要針對以下兩類人士：
1. 不喜歡吃Omega-3食物，如深海油性魚類和海帶、紫菜等發酵過的藻類植物的人
2. 希望更方便快捷懾取充足Omega-3脂肪酸，維持心臟、視力、大腦健康的人士
魚油丸邊隻好？
以下介紹的8款魚油丸在網上也能買到，大家可以按個人需要參考，並需考慮個人日常飲食中Omega-3脂肪酸攝取量作平衡及注意Omega-3、Omega-6和Omega-9 的攝取比例。
魚油丸推薦 | 價錢 | 推薦指數 |
|---|---|---|
屈臣氏深海魚油 | $169/200pcs | ★★★★★ |
Life Nutrition 深海魚油 | $398/45pcs | ★★★★★ |
NOW Foods Omega-3 魚油 | $56/100pcs | ★★★★☆ |
卓營方高濃度深海魚油丸 | $268/100pcs | ★★★★☆ |
Holland & Barrett Omega-3 魚油丸 | $598/120pcs | ★★★☆☆ |
Sports Research Omega-3 魚油 | $499/180pcs | ★★★☆☆ |
Kyolic Omega-3 魚油 | $169/90pcs | ★★★☆☆ |
Source Naturals Omega-3-6-9 魚油丸 | $181/120pcs | ★★★★☆ |
魚油丸推薦：屈臣氏 深海魚油丸
屈臣氏 深海魚油 | |
|---|---|
價錢 | $169/200pcs |
功效 | 屈臣氏自家品牌推出的深海魚油丸，每粒含300毫克提煉自深海魚油之三酸甘油酯型Omega-3脂肪酸 （相約120毫克DHA及180毫克EPA），且不含人造調味料、人造色素及防腐劑，有助促進腦部及心臟健康 |
建議食法 | 成人 每天三次，每次一粒並隨餐服用。 |
魚油丸推薦：Life Nutrition 深海魚油
Life Nutrition 深海魚油 | |
|---|---|
價錢 | $398/45pcs |
功效 | Life Nutrition深海魚油箤取自挪威深海小魚，從捕魚至生產的過程都作出嚴格監控，經分子蒸餾科技去除雜質及重金屬,每粒魚油膠囊都經過450次第三方安全測試確保純淨品質和安全。品牌只採用Friend of the Sea （FOS）供應商的魚油，確保捕魚方法符合可持續發展原則，將對海洋生態的影響減至最低。每粒含1000毫克高濃度DHA+EPA奧米加深海魚油。獨特的環保鋁罐包裝能響應循環再造之餘，更可阻擋陽光及濕氣，有效保持魚油奧米加的活性。產品有效促進心血管健康，提升血管彈性及韌性，令血液循環暢通無阻。 |
建議食法 | 成人每日1粒，建議膳後食用。特別適合關注血壓、血脂、膽固醇或心腦血管健康人士。 |
魚油丸推薦：NOW Foods Omega-3 魚油
NOW Foods Omega-3 魚油 | |
|---|---|
價錢 | $56/100pcs |
功效 | 每粒軟膠囊含1,000 毫克魚油，含有魚油來自鳳尾魚，在嚴格的品質控制標準下生產。產品通過測試不含潛在有害水準的污染物，如多氯聯苯、二惡英、汞和其他重金屬，並不採用酵母，小麥，穀蛋白，大豆，玉米，牛奶，雞蛋，或貝類成分製造。在處理含有這些過敏原的其他成分的GMP設施中生產。 |
建議食法 | 每天兩次隨餐服用2粒軟膠囊。 |
魚油丸推薦：卓營方高濃度深海魚油丸
卓營方高濃度深海魚油丸 | |
|---|---|
價錢 | $268/100pcs |
功效 | 每兩粒含深海魚油精華2000毫克（相等於360毫克EPA及240毫克DHA)。採自純天然無污染的深海魚油，每粒膠囊含豐富EPA及DHA不飽和脂肪酸，有助保持心血管健康、減少關節腫脹疼痛和改善腸道健康。 |
建議食法 | 成人每日2次，每次1粒。 |
魚油丸推薦：Holland & Barrett Omega-3 魚油丸
Holland & Barrett Omega-3 魚油丸 | |
|---|---|
價錢 | $598/120pcs |
功效 | 產自英國，每粒含有1200毫克魚油，更特別糅合維他命D3，有助改善心臟及腦部健康，對維持視力健康也有好處。 |
建議食法 | 每日服1粒，隨餐服用最佳，避免超出服用量。 |
魚油丸推薦：Sports Research Omega-3 魚油
Sports Research Omega-3 魚油 | |
|---|---|
價錢 | $499/180pcs |
功效 | 每一粒魚油膠囊含有超濃縮水準的EPA 和 DHA（950 毫克）。產品採用魚油來自冷水野生捕撈的阿拉斯加鱈魚（而非農場養殖魚）。製造過程不採用牛奶、蛋類、貝類、樹堅果、花生、小麥、大豆和穀蛋白。 |
建議食法 | 成年人每日1-2 次，每次隨餐服用 1 粒液體軟膠囊。 |
魚油丸推薦： Kyolic Omega-3 魚油
Kyolic Omega-3 魚油 | |
|---|---|
價錢 | $169/90pcs |
功效 | 是一種分子蒸餾的魚油濃縮物，經過重金屬和PCB的極大純度和效力的品質檢測，不含鈉，酵母，乳製品，防腐劑，糖，麩質和人造香料。產品中的高度純化和濃縮的魚油來自原始的冷水域，與無味的大蒜提取物混合。 |
建議食法 | 每天兩次隨餐服用兩粒軟膠囊。 |
魚油丸推薦：Source Naturals Omega-3-6-9 魚油丸
Source Naturals Omega-3-6-9 魚油丸 | |
|---|---|
價錢 | $181/120pcs |
功效 | 是Omega-3、6、9脂肪酸的混合物產品，採用乾淨來源的深海魚油，以分子蒸餾法提取並濃縮高純度有益脂肪酸，包裝技術能夠確保純正度。產品成分含魚和大豆；不含酵母、乳製品、蛋、麵筋、小麥、糖、澱粉、鹽、防腐劑、人造色素、香精或香料。 |
建議食法 | 每日3粒軟凝膠，隨餐服用。 |
魚油丸幾時食及食用方法？
魚油丸的最佳食用時間一般建議在餐後服用，可以減少對腸胃的刺激，與食物一起服用更能幫助提高魚油的生物利用率。魚油丸一般為膠囊形式，可直接吞服。若有困難或不喜歡膠囊，市面上也有魚油液體形式，這種形式可以加入飲料中服用。挑選魚油丸應選擇標明經過分子蒸餾過程的產品，以去除重金屬和其他污染物。
魚油丸有副作用嗎？
魚油丸服用不當有機會出現以下問題，或未必適合所有人士，可按個人喜好選擇及作參考：
消化問題：部分人可能會經歷腸胃不適，如脹氣、噁心、腹瀉或便秘。這些副作用通常在開始服用魚油丸時比較常見，隨著身體適應會有所改善。
出血風險：高劑量的魚油可能增加出血風險，尤其是對於已服用抗凝血劑的人群。因此，在開始服用前應先諮詢註冊醫生意見，特別是如果你有出血性疾病或正在服用其他藥物。
魚腥味反流：有些人可能會感受到魚腥味的反流或口氣，選擇高品質的魚油產品可以減少這個問題。
過敏反應： 雖然罕見，但部分人可能對魚油產生過敏反應，如皮膚紅腫、癢感或呼吸困難。如果出現這些症狀，應立即停止使用並尋求醫療建議。