辦公室坐著瘦!5招簡易瘦臀動作,1個月見效!
從早上進公司的那刻,是不是一直坐在椅上,直到lunch time時才會暫時離開,有時甚至在吃同事代買的外賣,根本就沒有機會離開椅子超過10分鐘!其實平常坐在座位上,保持著同樣的坐姿,只會讓臀部血液不循環,導致脂肪累積,難怪有OL會覺得pat pat 愈坐愈大。不想這㮔情況發生,就要多做以下的簡單鍛鍊,以及戒掉坐姿的境習慣,就能愈坐愈瘦,馬上學5招簡易瘦臀動作,保證1個月見效!

瘦臀第三招:坐著壓腿
將右腳踝放在左腿的膝蓋上,讓身體微微往下壓,藉此伸展平時不容易拉到的大腿後側與臀部,這樣的方式就能夠幫助屁屁線條往上。
瘦臀第四招:坐著抬腿
坐在椅子的3分1處,將雙腳打開與骨盆同寬,雙手撐在椅子上使身體微微往後,吸氣把雙腿往上提高,用臀部、腹部與背部的力量來控制,在上方維持10秒後吐氣慢慢放下,透過這樣的方式來緊實肌肉,一日可做5次。