香港七欖作為全城矚目的體壇盛事，每回都吸引世界各地的勁旅來港比拼，觀眾們可以一邊飲啤酒、大快朵頤，一邊觀賞精彩刺激的賽事，享受歡愉熱血的時刻。不過可能不少入場觀眾對於欖球可能不是太熟識，所以不妨在欣賞比賽前先了解欖球規則及相關冷知識，使觀賞時能更加投入！
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香港國際七人欖球賽2025
一連三日的香港國際七人欖球賽2025 已於啟德體育園圓滿結束，今屆香港七欖集結全球30支球隊，除了我們的香港隊外，還有加拿大、阿根廷、澳洲、英國、斐濟、愛爾蘭等。
七人欖球賽賽前必知：欖球裝備
欖球的裝備相當簡單，只需球衣（包括短袖上衣、韌性短褲及釘鞋）、軟式護具及牙膠。不少人可能會將欖球與美式足球搞混，但其實我們可以從裝備上區分兩者。由於美式足球比賽中會有激烈的碰撞，所以球員都必須戴上頭盔及膊頭墊以作保護。
七人欖球賽賽前必知：欖球比賽場地
一般而言，欖球比賽場地的大小與草地足球場相約，長100米、闊70米，兩邊得分線至死球線為得分區，而雙方得分線中間設一個H型球門，於入球或罰球時作射門之用。
七人欖球賽規則：七人制賽事節奏更明快刺激
傳統欖球比賽為15人制，包括8個前鋒和7個後衞，比賽時間為全場80分鐘。而香港七欖顧名思義就是採取七人制，每隊各派7人上場，賽事時間也會相對短很多，全場只有14分鐘，也會分上下半場，中場休息為1分鐘。
因為七人欖球賽時間大幅縮短，所以節奏也會更明快，閃避動作較多，入球率和得分也會較高，可看性相對而言也較高。
七人欖球賽規則：進攻時只能橫傳或後傳
欖球比賽的傳球方式相當有趣，只准許球員將球橫傳或後傳，並通過抱球向前進、傳球、踢球的方式到達對手的底線區（得分區）即為達陣。
七人欖球賽規則：計分方式
只要球員將球帶過對手底線區，並以身體或手將球壓在得分區，即可獲5分，而在達陣後可追加得分，射入的話可再得2分。除此之外，球員可在罰球時選擇持球進攻、踢球出界或射門，若成功射門的話可得3分。
七人欖球賽規則：必知術語——「鬥牛」
欖球比賽有形形式式的術語，但其中一個必知的絕對是「鬥牛」！「鬥牛」是在比賽時最常出現的狀況，當向前傳球、向前跌球等情況出現時，球證就會判「鬥牛」
七人欖球賽規則：球員分配方式
七人欖球同樣分有前鋒及後衞，而詳細分配方式如下：
翼鋒 | 接到球後跑向得分區達陣取得分數 |
|---|---|
支柱 | 鬥牛時擔當「勾球員」兩旁支柱，用力推鬥牛 |
傳接鋒 | 鬥牛時擔當入球角色 |
勾球員 | 鬥牛時負責勾球 |
傳鋒 | 領導後衞進攻 |
中鋒 | 接應傳鋒的球，再帶球進攻或是將球傳給翼鋒 |
欖球小知識：不是男士、「大隻仔」限定 女士、小孩也能玩！
很多人會以為欖球充滿埋身肉膊兼碰撞，照理只屬「男士限定」運動，但其實欖球比賽可分為「傳統」及「非撞式」我欖球，而「非撞式欖球」則規定了球員間不能互相衝撞，只能用手輕碰進攻球員並大叫「Touch」，以阻止對手進攻，所以適合女士及小孩參與。
而且並不是所有球員都一定要「大大隻」，因為後衞球員需要走位，講求速度，所以身型瘦削反而是優勢！
欖球小知識：「No Side精神」反映友善的運動精神
「No Side」其實是指比賽完結時的吹哨聲，而「No Side精神」是指在比賽場地外不分敵我，兩隊會共用淋浴間，甚至會在賽事結束後一起辦交流會及用餐。
球隊粉絲之間其實也存在著「No Side精神」，觀眾席不會因應支持的隊伍不同而有所區分，即使是敵方得分，也會為對方拍掌歡呼呢！