針灸幫到坐骨神經痛嗎？中醫拆解針灸療效及流程＋拉筋紓緩運動推介

坐骨神經痛可以透過中醫針灸及推拿等方法改善嗎？很多人以為坐骨神經痛會自然好，但面對問題不理會，除了不知多長時間會好外，問題也可以會惡化！註冊中醫師郭志華為大家解構坐骨神經痛的針灸治療方法，以及一些家中也可以完成的紓緩運動，助你解決坐骨神經痛問題。

中醫如何看坐骨神經痛？

郭醫師表示：「坐骨神經痛在中醫角度來看，是因為腠理不密，風寒濕熱之邪氣乘虛侵襲，使邪留經絡，正氣受阻，氣血運行不暢，阻塞經絡，不通則痛而產生的。 」

中醫治療坐骨神經痛的方法

郭醫師指，吃中藥、進行食療、針灸、推拿、刮痧和拔罐都是中醫治療坐骨神經痛會用到的治療方法。嚴重患者需臥床休息配合治療，而復康期患者應加強鍛鍊，矯正不良姿勢亦可改善坐骨神經痛。

中醫如何以針灸為坐骨神經痛治療？

有研究指出，針灸有效治療坐骨神經痛，原理是針灸能刺激受到背部問題影響的神經根部，改善身體僵硬及痹痛的狀況、減少患處發炎。

香港也有不少中醫可以為坐骨神經痛患者治療，那療程大概需時多久才會好？郭醫師指：「為坐骨神經痛患者進行針炙療程，每次普遍需時20至30鐘，只要每星期進行1至2次的針炙治療，大概1到2個月後，患者的疼痛情況就可以得到緩解。」

中醫用針灸治療坐骨神經痛時，通常會向以下穴位拖針：腎俞、八骼、承扶、足三里、委中、陽陵泉、昆倫、懸鐘和阿是穴等。

坐骨神經痛有運動禁忌嗎？

郭醫師建議正值急性期的坐骨神經痛患者避免做任何劇烈運動，應多臥床休息。

坐骨神經痛患者患者進入恢復期，才可開始運動，應適當進行體育鍛煉，如慢走和慢跑等。郭志華博士亦推介以下3個在家也能做的簡單運動，讓患者參考。

3款簡易坐骨神經痛拉筋運動

坐骨神經痛拉筋運動1：站立時，雙手扶物，單腳左右提腿。

坐骨神經痛運動2：平臥時，雙腿輪流交替垂直舉高。

坐骨神經痛運動3:平臥時，雙腿作踏單車的動作。

避免坐骨神經痛加劇應注意的事

除了坐骨神經痛治療方法、運動禁忌及簡單紓緩運動外，郭醫師還列出以下4件坐骨神經痛患者應要注意的生活事項。

1. 急性期不能睡軟床，否則加重病情。
2. 除了急性期需多休息，恢復期應適當進行體育鍛煉，幫助解決運動障礙，增大活動范圍，增強肌肉力量，防止肌肉萎縮，矯正不良姿勢，增強體質，改善全身健康狀況。鼓勵病人盡早恢復正常活動。
3. 避免負重體力勞動，特別是搬重物或彎腰檢東西。
4. 防止受寒受濕，運動出汗後應立即抹乾，保持皮膚乾燥，不能久坐或躺臥於涼濕地面。

中醫簡介

郭志華博士（Dr. Wallis Kwok）是香港中醫藥管理委員會註冊中醫，為廣洲中醫藥大學中醫婦科學專業博士，香港浸會大學中醫學碩士（針灸）及香港浸會大學中醫學學士及生物學（榮譽）理學士。其Facebook專頁「郭志華中醫博士中醫診所」經常分享中醫知識及健康知訊。