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針灸幫到坐骨神經痛嗎?中醫拆解針灸療效及流程+拉筋紓緩運動推介

坐骨神經痛針灸可改善症狀嗎:中醫拆解針灸療效及流程+3款拉筋紓緩運動推介

坐骨神經痛可以透過中醫針灸及推拿等方法改善嗎?很多人以為坐骨神經痛會自然好,但面對問題不理會,除了不知多長時間會好外,問題也可以會惡化!註冊中醫師郭志華為大家解構坐骨神經痛的針灸治療方法,以及一些家中也可以完成的紓緩運動,助你解決坐骨神經痛問題。

by Candy Chau edited by Venus Law

中醫如何看坐骨神經痛?

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

郭醫師表示:「坐骨神經痛在中醫角度來看,是因為腠理不密,風寒濕熱之邪氣乘虛侵襲,使邪留經絡,正氣受阻,氣血運行不暢,阻塞經絡,不通則痛而產生的。 」

中醫治療坐骨神經痛的方法

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

郭醫師指,吃中藥、進行食療、針灸、推拿、刮痧和拔罐都是中醫治療坐骨神經痛會用到的治療方法。嚴重患者需臥床休息配合治療,而復康期患者應加強鍛鍊,矯正不良姿勢亦可改善坐骨神經痛。

中醫如何以針灸為坐骨神經痛治療?

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

有研究指出,針灸有效治療坐骨神經痛,原理是針灸能刺激受到背部問題影響的神經根部,改善身體僵硬及痹痛的狀況、減少患處發炎。

香港也有不少中醫可以為坐骨神經痛患者治療,那療程大概需時多久才會好?郭醫師指:「為坐骨神經痛患者進行針炙療程,每次普遍需時20至30鐘,只要每星期進行1至2次的針炙治療,大概1到2個月後,患者的疼痛情況就可以得到緩解。」

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

中醫用針灸治療坐骨神經痛時,通常會向以下穴位拖針:腎俞、八骼、承扶、足三里、委中、陽陵泉、昆倫、懸鐘和阿是穴等。

坐骨神經痛有運動禁忌嗎?

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

郭醫師建議正值急性期的坐骨神經痛患者避免做任何劇烈運動,應多臥床休息。

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

坐骨神經痛患者患者進入恢復期,才可開始運動,應適當進行體育鍛煉,如慢走和慢跑等。郭志華博士亦推介以下3個在家也能做的簡單運動,讓患者參考。

3款簡易坐骨神經痛拉筋運動

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

坐骨神經痛拉筋運動1:站立時,雙手扶物,單腳左右提腿。

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

坐骨神經痛運動2:平臥時,雙腿輪流交替垂直舉高。

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

坐骨神經痛運動3:平臥時,雙腿作踏單車的動作。

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避免坐骨神經痛加劇應注意的事

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

除了坐骨神經痛治療方法、運動禁忌及簡單紓緩運動外,郭醫師還列出以下4件坐骨神經痛患者應要注意的生活事項。

1. 急性期不能睡軟床,否則加重病情。
2. 除了急性期需多休息,恢復期應適當進行體育鍛煉,幫助解決運動障礙,增大活動范圍,增強肌肉力量,防止肌肉萎縮,矯正不良姿勢,增強體質,改善全身健康狀況。鼓勵病人盡早恢復正常活動。
3. 避免負重體力勞動,特別是搬重物或彎腰檢東西。
4. 防止受寒受濕,運動出汗後應立即抹乾,保持皮膚乾燥,不能久坐或躺臥於涼濕地面。

坐骨神經痛治療|中醫拆解針灸流程+推介家中小運動改善痛症

中醫簡介

郭志華博士(Dr. Wallis Kwok)是香港中醫藥管理委員會註冊中醫,為廣洲中醫藥大學中醫婦科學專業博士,香港浸會大學中醫學碩士(針灸)及香港浸會大學中醫學學士及生物學(榮譽)理學士。其Facebook專頁「郭志華中醫博士中醫診所」經常分享中醫知識及健康知訊。 

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