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直角肩是什麼？看看多位韓國人氣女團的成員如Blackpink Jennie、Aespa Karina、LE SSERAFIM 金采源可以就會略知一二。她們穿衣好看的秘密就在她們的的「直角肩」，即肩膀與頸之間呈90度，而膊頭亦沒有斜下或內轉等形態，展現出具骨感的曲線美。你也想把露肩衫穿得好看的話，以下介紹的8個簡易居家直角肩訓練動作，記得每天做！
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直角肩可以練嗎？
直角肩當然可以練！不過在鍛鍊的時候，必須時刻注意肌肉線條的發展，以及姿勢是否正確，否則有機會造成「練錯肌」的後果。不想斜方肌越練越發達，其實要加強的是背部訓練，加上有肩部肌肉的延伸，以及配合改善身體姿勢，肩頸線條自然越練越漂亮、越平滑。
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直角肩訓練：伸展斜方肌
- 坐著，一手扶住椅邊穩定身體，另一隻手繞過頭部上方蓋住另一邊的耳朵，向手的方向慢慢輕推，頭部順勢傾斜，感受斜方肌的伸展；
- 動作維持15秒，換邊，兩邊做完為一組，重複做3組即可。
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直角肩訓練：手臂畫圈
- 坐著或站著，雙手展開，向後轉動膊頭關節，形成大幅度的畫圈動作；
- 連續畫10圈，休息5秒再做，重複做3次。切記不要縮膊。想加強效果可手握3-5磅啞鈴。
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直角肩訓練：縮膊放膊
- 用力縮起膊頭，數10聲，期間會感到膊頭肌肉酸軟，再用力放下膊頭；
- 休息5秒後重做，重複做5次。
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直角肩訓練：屈手肘夾背
- 雙手放背後，雙掌向上合十，膊頭用力向後伸展，維持10秒後放鬆；
- 休息5秒後重做，重複做3次。
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直角肩訓練：側平舉
- 手握3-5磅啞鈴，平放腰部兩側，膊頭放鬆，用力沿兩側提起雙手至與膊頭呈水平線；
- 維持5秒後返回原位，重複動作5次為一組，共做5組。切記動作不能太快。
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直角肩訓練：伸展手臂
- 一邊手臂往另一方向伸直，另一邊手臂緊鎖該直手手肘，如十字形態；
- 用力伸展10秒後放鬆，換手再做，左右為一組，一次共做10組，重複3次。
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直角肩訓練：扣頸伸展
- 雙手緊鎖手指，扣手在頸背，頸部放鬆，手用力向後伸展，期間會感到肌肉酸軟，維持10秒後放鬆；
- 休息5秒後重做，重複做5次。
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直角肩訓練：扣手伸展
- 雙手向後伸直，雙掌扣實，頸部放鬆，稍為向後仰頭，手用力向上推，維持10秒後放鬆；
- 休息5秒後重做，重複做5次。
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