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躺著做聲音治療!認識頌缽的好處+頌缽按摩、頌缽瑜珈+Youtube頻道推介

【音樂治療以外選擇】認識頌缽好處+Youtube頻道推介 躺着也能做聲音治療

有些人練習瑜珈,最期待的都是結束時的「大休息」。這時,瑜伽導師通常會配合敲打銅碗,以其圓渾聲響幫助學員達到更深層的休息。這隻銅碗名為頌缽(Singing Bowl),大有來頭。參加過頌缽課程,透過老師分享和指導,更易明白頌缽對療癒身心的作用。


頌缽的起源

敲一敲頌缽便能淨化身心?認識頌缽的好處+4個課程及Youtube頻道推介

頌缽是西藏和尚的傳統宗教法器,它既是樂器,又是從前喜馬拉雅山脈一帶的居民日常的生活器皿。60年代西方音樂家發現不同大小的缽,都有大有不同聲音和頻率,有助達致聲音治療,於是便把頌缽傳入西方,並發展出一套音療系統。

 

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很多人在感到壓力時,都會透過音樂減壓,但其實聲音治療是一套科學化的工具,而頌缽便是其中一項常見的方法。

聲音治療與音樂治療不同。音樂治療是指有計劃地用音樂、音樂元素 (聲音、節奏、旋律及和聲)或兩者結合來滿足治療者的生理、心理、情緒、認知及社會需要﹐從而提升他們的心理和生理健康。而聲音治療是透過聲頻作治療。世上的人事物都擁有其獨特頻率,如果人的頻率平衡失調,便會出現情緒精神上的困擾。沉穩的缽聲所生產出來的震動頻率,可以令人體組織細胞產生和諧共振,使腦電波、心跳、呼吸等頻率再度回復良好的平衡狀態,因此可以舒緩各式身心問題,包括失眠、緊張、肌肉疼痛、憂鬱等等。

初學者應該如何接觸頌缽?兩個頌缽Youtube頻道推介

如果想初嘗頌缽的音樂感受,最簡單在家中也可播放相關的錄音,心煩氣躁時收聽,效果更為顯著。

1. Tsang Man Tung - 喜馬拉雅頌缽演奏家

1. 曾文通是本土喜馬拉雅頌缽演奏家,同時也是頌缽療法導師及療癒師,經常在香港舉行不同演奏會。Youtube頻道上有他的頌缽作品,每段約4-10分鐘不等,適合工作期間小休片刻時聆聽。

2. Danny Becher - 頌缽大師
德國藉的Danny Becher為擁有超過40年經驗的頌缽大師,精通各種聲音療癒,他曾出版CD "Message of Sound :Mandala’s Created by Sound”,將聽覺與視覺融入。影片是水藉著西藏頌缽的聲音而產生共振,其表面就會呈現出不同的振動模式,讓我們看得見聲音的存在。而他的YouTube 頻道就未有聲畫同步,初學者聽後有興趣可以出錢支持。

頌缽課程推介

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最佳了解頌缽的方法莫過親身接觸!開始接觸頌缽,首先要挑選一個合適自己的缽,最好還是要親身試敲,用心感受那些缽所帶給你的效果。

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雖然看似是個平平無奇的碗,但其實其形狀、大小、厚薄、物料等每個絲毫差別,都可以影響著音調、音色及泛音的呈現,親身試過才知那個缽的音律對你來說是最悅耳舒服,即理論所謂的「找到與你身心情緒頻率互相呼應的頌缽」。

現時坊間也有不少頌缽工作坊和課程,助你入門學習這門身心靈療法,緩解壓力。

 

1. 香港四季酒店水療中心的頌砵課程

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香港四季酒店的水療中心提供30分鐘聲音治療,透過西藏頌缽的圓渾聲響與頻率,調整思緒和回復心境平靜。

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相比其他頌缽課程, 香港四季酒店的頌缽體驗是躺在床上進行,治療師準備一系列不同大小的西藏頌缽,環繞床的四周進行聲音治療,讓人更加放鬆,編幹體驗過,聲響渾圓自然,時大時小,心情放鬆得差點睡著呢。完成頌缽治療,緊接一場身體按摩,選用安眠或寧神的香薰油進行body massage,延續舒暢放鬆的體驗。

地址:香港四季酒店6樓水療中心
費用:$880
時間:星期一至星期日30分鐘體驗
另加10%服務費

2. 香港聲頻中心

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中心創始於2014年,是香港早期從事聲音治療的一份子。中心兩位創辦人均為歐洲聲音治療帶領者 Hans de Back 的直傳學子,至今提供不同形式的工作坊及身心靈體驗服務。

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其入門班會講解頌缽的起源和功能、頌缽的不同種類及特質、如何選擇適合自己的頌缽、基本的敲缽及磨缽技巧,並可現場試用各種頌缽。完成入門班,可參與「頌缽與聲音一天工作坊」,學習運用頌缽為家人及朋友放鬆減壓。

地址:香港灣仔摩利臣山道4-6號經信商業大廈10樓  (永寧街入口)
費用:$250/ 堂($440 二人同行)
時間:逢星期一 3:30pm - 5pm 或 星期三晚 7:30pm - 9pm 

 

3. 靜缽瑜伽 JB Yoga

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導師Yasoda本為瑜伽導師,同時亦曾跟香港著名頌缽療法導師曾文通學習頌缽手法,及到尼泊爾深造頌缽心法和造詣,擅長把頌缽元素融入到瑜伽當中。除了頌缽課程,導師還提供頌缽瑜伽的體驗。

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靜缽瑜伽以溫和的體位法,結合調息法和休息法(式子與式子之間保持靜止),在動態中觀照內心;在休息時會配合頌缽聲音及振頻,讓我們達至平靜的狀態及得到深層放鬆。

地址:觀塘成業街19-21號成業工業大廈4樓429室
費用:$200/ 堂

 

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