feature

腳凍成因|中醫解構手腳冰冷3大原因+改善方法及湯水食譜推介

腳凍成因|中醫解構手腳冰冷3大原因+改善方法及湯水食譜推介

腳凍是不少女生在冬天常見的問題,原來除了氣虛外,氣鬱或工作壓力過大都有機會引致腳凍。Cosmo特意請來了鄧思敏中醫師來為大家分享腳凍3大主要成因,以及推介有效改善腳凍方法和湯水食譜!


腳凍成因1:血虛

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

鄧醫師表示:「如果工作操勞,經常熬夜,或月經常提前及量多的女性,都容易造成血虛的體質。除了容易出現面色蒼白、頭暈等,也因血虛未能好好滋養四肢,導致四肢冰冷。」

腳凍成因2:氣虛或陽虛

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

正所謂「氣行則血行」,氣足則血液循環良好,能溫暖四肢。鄧醫師指出:「都市人喜歡嘆冷氣、又多生冷飲食或凍飲,食無定時和缺乏運動,容易損傷脾胃或耗傷陽氣。氣虛致未能好好推動血液循環,陽虛則未足夠溫暖手腳,故四肢不溫。」

腳凍成因3:氣鬱

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

另外,工作壓力和精神緊張都有機會引致腳凍。鄧醫師:「如果壓力過大,容易出現肝氣鬱結,導致血脈不通,自然容易出現手腳冰冷的情況。這類人仕的特點是雖然手足冰冷,但身體卻未見明顯怕凍,甚至覺得身熱。」

腳凍改善方法1:改善生活及飲食習慣

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

鄧醫師建議:「可以減少吹冷氣,戒掉凍飲或生冷的飲食習慣,飲食要均衡及定時,減少熬夜,休息要充足。這樣才可以養護好氣血,保持血液循環良好,改善腳凍。」

腳凍改善方法2:多做帶氧或伸展拉筋運動

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

帶氧運動有助增強心肺功能,使血液能有效輸送到四肢末端,以保持腳部溫暖。鄧醫師:「建議每周有3-4次,每次約30分鐘的輕量帶氧運動,如急步走或慢跑。即使沒有時間,每晚都要進行伸展拉筋,有助放鬆緊張的腿部肌肉,使經脈暢通及雙足溫暖。」

腳凍改善方法3:按摩下肢穴位及屈伸腳趾

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

鄧醫師:「可按摩下肢不同穴位來調養肝脾腎,改善氣血運行。按壓湧泉穴(捲足時足底前部凹陷處)、三陰交穴(小腿內側,足內踝尖上3寸,即四指合併的闊度)及足三里穴(小腿前外側,外膝眼下3寸),每穴可打圈按壓1-2分鐘。」

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

此外,鄧醫師指出也可刺激八風穴(第一至五足趾間,趾蹼緣後方赤白肉際處),用手將足趾向腳掌方向屈曲,維持5秒後放鬆,每足可重覆10次。

腳凍改善方法4:泡腳

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

鄧醫師表示:「改善腳凍可以用有溫經袪寒作用的艾葉30g或5-8塊薑片煮水約20分鐘,水量浸至小腿位置,濾渣後待溫度適合時(約40-42度)泡腳10-15分鐘,額頭或身體微微出汗便止。每周可進行2-3次。另外可將適量玫瑰花放於溫熱水浸泡,有紓緩疲勞及精神緊張的作用。」

腳凍改善方法5:飲食配搭

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

雙足容易冰冷的人,建議可多吃一些有助養血的食材。鄧醫師建議:「一般可多吃紅色或黑色的食物,例如紅棗、枸杞子、蘋果、葡萄、車厘子、紅菜頭、紅豆、黑豆、黑芝麻、熟地、製何首烏等。」

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠

腳凍湯水食譜推介1:黨參北芪紅棗杞子竹絲雞湯

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

材料:黨參20g、北芪20g、淮山30g、枸杞子10g、圓肉15g、紅棗6粒、生薑3片、竹絲雞1隻

做法:竹絲雞洗淨斬件後汆水,紅棗去核,其他材料浸洗淨,全部材料放入水內煲滾後轉細火煮約2小時,落鹽調味即成。

作用:健脾養胃,益氣養血,適合氣血虛弱型人仕。

腳凍湯水食譜推介2:羊肉白蘿蔔湯

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

材料:羊肉約1斤、白蘿蔔1個、當歸15g、生薑3片、紅棗3粒

做法:羊肉洗淨後切件汆水,白蘿蔔去皮切件,紅棗去核,材料浸洗淨,將所有材料連水煮沸,轉中小火煮約1小時,過程中去浮沬,加鹽調味即成。

作用:溫腎助陽,補益氣血,適合陽虛型的人士。

腳凍湯水食譜推介3:玫瑰花牛奶

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

材料:乾玫瑰花5-6朵、牛奶250ml

做法:用100ml熱水浸泡玫瑰花,將牛奶加熱,將泡好的玫瑰花水倒入牛奶中,可加入蜂蜜調味。

作用:適合氣鬱人士,有疏肝理氣,滋陰養胃的作用。

腳凍|中醫解構3大成因!附改善腳凍方法+湯水食譜推介

醫思坊中醫診所鄧思敏註冊中醫師

香港中文大學針灸學碩士

香港中文大學中醫學學士

中醫學深造證書(臨床婦科學)

相關影片
MORE FROM
LOAD MORE
全新會員獎賞計劃 
搜羅潮流最新優惠

本公司旗下雜誌會員計劃 Cosmo BFF Club 已升級為 CosMart 會員獎賞計劃。

上嚟 CosMart 網站、Facebook 及 Instagram 留意我哋最新最熱優惠著數,令你嘆、住、食、買、玩都可以花得精明、買得聰明、玩得盡興。

仲等?立即登入/登記賺取積分,獲取更多獎賞驚喜!

CosMart 會員專享

只限 CosMart 會員方可參與賺分活動

投票成功!

已成功獲取1分。

將於5秒後自動關閉
投票成功!

本月投票所賺取之積分已達上限,
是次投票將不會獲得積分。

將於5秒後自動關閉

為了最佳瀏覽效果,請使用Chrome、Safari或其他瀏覽器。
Please use Chrome, Safrai or other browsers for better experience.