夏天當然是穿小背心的季節，但女生們卻很怕露出粗手臂，影響美感。Cosmo特意為大家請來了星級教練Utah Lee來教大家6個減手臂運動，幫助大家瘦手臂、減副乳，趕走拜拜肉，讓你可以穿背心時身體線條更美！
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夏天減手臂運動1：Tricep Push-Up
Tricep Push-Up步驟：
1. 跪在地上，手放在膊頭正下方。
2. 將盤骨放在身體水平位置，不要往下跌。
3. 手踭向後轉，屈曲手踭，再伸直。
4. 重複動作做10-20組。
提示：如果是初學者，可以將膝蓋行前一些，身體落一半，減低難度。
夏天減手臂運動2：Seated Low Row
Seated Low Row步驟：
1. 坐在地上，用左手提起右腳。
2. 用手出力拉腳向著身體位置，然後再撐出去。
3. 重複動作做10-20組。
4. 做完一邊要做回另外一邊。
夏天減手臂運動3：Tricep Dip
Tricep Dip步驟：
1. 坐在凳或沙發，踏一步向前，把身體離開凳子。
2. 重複屈曲手踭再伸直。
3. 做10-20組。
夏天減手臂運動4：Bicep Wall Push
如果想增加難度的話，可以嘗試單手做，加強二頭肌肌肉的訓練，但記著要量力而為，不要弄傷。
Bicep Wall Push步驟：
1. 手放在牆上，屈曲手踭再推直。
2. 過程中收緊腹部，並提起腳踭。
3. 重複動作做10-20組。
夏天減手臂運動5：Diagonal Push
Diagonal Push 步驟：
1. 雙腳擺在膊頭闊的位置，腳踭提起。
2. 靠近牆然後推開，不斷轉手。
3. 收緊腹部，保持呼吸。
4. 重複動作做10-20組。
夏天減手臂運動6：Elbow Pull
Elbow Pull步驟：
1. 雙腳打開，膊頭向後，收緊腹部。
2. 雙手合實，一隻手出力拉，另一隻手不想被拉走。
3. 重複動作做10-20組。
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