瑜伽串聯動作「拜日式」的6大好處，紓壓減肥又美肌！

摩訶迪瓦·德賽（Mahadev Desai）在《甘地談薄伽梵歌》（The Gita According to Gandhi）一書中提到：「瑜伽旨在將身心靈的所有力量與神结合，亦指對智力、情感、意志的規範；它更意味着内在靈性的恬靜，從而讓人能够均衡地審視生活的各方面。」瑜伽中最為人認識的串聯體位(Vinyasa)，莫過於拜日式(Surya Namaskar 或 Sun Salutations)。

拜日式由12個瑜伽式子組成，是一連串連結身心及呼吸的串聯動作，不但可以改善身體柔軟度，對肌肉骨骼系統更帶來很多好處。

瑜伽拜日式好處01：改善脊骨、肌肉、關節健康

拜日式可以改善柔軟度，令四肢及姿勢左右更平衡。它可以按摩體內主要器官，強化脊骨，收緊手臂及腹部肌肉。

瑜伽拜日式好處02：提亮膚色

它可以改善血液循環，為細胞帶來更多氧份，是一個天然的提亮膚色的方法，甚至可以預防皺紋早生。

瑜伽拜日式好處03：促進消化系統健康

練習拜日式可以促進腹腔血液流動，讓腹部肌肉得到伸展，亦可拉長橫膈膜附近組織的空間，令器官減少受到擠壓。

瑜伽拜日式好處04：平復壓力情緒

腦部是主宰記憶和整個神經系統，拜日式可促進將血液中的養份送往腦部，讓神經及思緒得到舒緩，同時可以調節內分泌系統，避免腺體出現異常的機會，包括甲狀腺。

瑜伽拜日式好處05：為身體充電

人的心臟好像是身體的主宰，而腎臟和腎上腺就是儲存精力和能量的地方。當血液循環得到改善，身體就好像充滿電量的電池，可以更有效率地運作及清除體內的毒素。

瑜伽拜日式好處06：修身減肥

練習串聯體位(Vinyasa)的快慢可以有不同效果。慢可以改善柔軟度，快則可以成為一個很好的帶氧運動，不但可以緊緻身體、修緊線條，更有助減肥，特別是惱人的肚腩脂肪。