瑜伽串聯動作「拜日式」的6大好處,紓壓減肥又美肌!
摩訶迪瓦·德賽(Mahadev Desai)在《甘地談薄伽梵歌》(The Gita According to Gandhi)一書中提到:「瑜伽旨在將身心靈的所有力量與神结合,亦指對智力、情感、意志的規範;它更意味着内在靈性的恬靜,從而讓人能够均衡地審視生活的各方面。」瑜伽中最為人認識的串聯體位(Vinyasa),莫過於拜日式(Surya Namaskar 或 Sun Salutations)。
拜日式由12個瑜伽式子組成,是一連串連結身心及呼吸的串聯動作,不但可以改善身體柔軟度,對肌肉骨骼系統更帶來很多好處。
倪晨曦Elva示範拜日式瑜伽瘦身法
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