尋找快樂是我們的終生事業，有科學家證實，「快樂」並非如我們想得如此複雜，根據外國一位情緒專家 Sonja Lyubomirsky的一項研究指出，只有10%的快樂根源是來自外圍因素，包括你所住的地方、賺錢多寡、社會風氣、政治環境等等，不能以一人之力改變的事；而50%的快樂指數取決於我們的基因，最後剩下來的40%則是我取決於我們對待事物的積極態度與否、人脈、把壓力視為挑戰而不是威脅的能力。
既然社會大環境的發展不是單靠一人就能改變，那不如改變一些我們能力控制範圍內的事，透過微小的變化，或會讓你輕鬆擺脫星期一返工的Blue Monday 不快感。
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1. 認真找一個靈魂伴侶
認真拍拖，認定對方，總比玩票性的關係或單身者更易得到快樂。
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2. 跳跳舞
那怕你的舞姿看起來平平無奇，跳舞可以令你重新發現身體的能量，你睇重出江湖的娃娃舜跳得幾有自信，單純的釋放情緒表達自己讓人活得更自在，用自信打不死的心態活到老。
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3. 做一件令別人快樂的事
你快樂所以我快樂，揀一件輕鬆事情來幫助有需要的人，大小不拘、形式不拘。做了善事後，人也會隨之而高興。關懷關係的另一個特色就是真誠與發自內心。漸漸地，你會在不斷的付出中，收回無數的愛。
4. 盡情煲劇吧，這才是港女的幸福生活
電影或劇集使人抽離現實，盡情投入另一個世界，讓自己的腦袋time out一下，抖抖氣重新開始。
5. 拿回自己的人生主導權
要別人愛你，你要先好好愛自己。與其努力改變別人，不如先改變自己的想法，才可拿回人生的主導權。
6. 放下手機，讓思緒沉澱
為自己製造一些生活空間，例如零晨或早起的時段較寧靜，容易去除雜念，讓自己有沈思的餘地，反思最近的生活，順度清除內心的負面思緒，為新的挑戰作準備。
7. hug me please ！別看小人與人之間的肢體接觸
人活到某個階段時候，漸漸看輕物質帶來的快樂，所需的已經不多，反而追求內心的平靜，當你覺得生活沒出路時，情人、朋友、親人一個擁抱絕對勝過千言萬語。
8. .放下對同事的抱怨和批判
工作固然辛苦，面對排山倒海的工作量，blue monday想開心也太勉強吧 。其實，無論我們對外界的人事物有多少批判指責，那都是源自內心不滿的投射，別把工作環境的不滿與批評帶回家。
9.偶然穿得colorful
雖說專業人士經常挑選全黑色的衣服上班，這看起來較專業、穩重，但原來黑色的outfit會對你的精神狀態產生負面影響，不妨偶意挑選一些鮮豔的顏色，特別是黃色、白色，輕輕轉look同時把你的黑氣(bad luck )換掉。
10. 坦然欣賞自己的不完美
任其他人再了解你，最了解你的只有你自己，別讓其他人去支配你的人生。
11. 學懂拒絕無謂請求
為了贏取別人的認同及肯定，笑面迎人、一心只想討好對方的生必活超難捱吧？現在可不是這樣想，有時累了，都要讓自己休息下，要認清自己的價值是人生滿足感的根源。
12. 跟重要的人來往，別把私人時間送給工作
各種快樂來源之中，與家人和朋友保持良好關係最令人喜悅。工作壓力愈大，愈要有自己的生活圈子，因為快樂源於生活上的日常小事，哪怕是媽媽煲的一碗湯、小孩子的一個笑容等等微不足道的小確幸，都是你繼續向前衝的動力。
13.臨睡前記下三件快樂小事
為開心愉快的事感恩把一天的怨氣掃走。久而久之，你的大腦形成一種正面的思考模式，令你以積極的態度看人生。
14. 睡覺是人生大事
長年熬夜的人精神較差，相反睡夠8小時、睡夠的人醒來像重新一樣，so refreshing。
15. 再忙也要做運動
每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片? 運動的快樂程度，相當於性愛的80%。做運動時身體會釋放安多芬，給人帶來好心情，這是流汗的快樂力量。
16. 再忙也要enjoy sex
性愛能讓大腦釋放催產素，進一步改善睡眠品質，和伴侶享受快快樂樂的性愛，增進彼此感情！明天讓妳容光煥發，說不定工作表現更好（笑）。
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