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負面情緒Bye Bye!3本日本人際心理權威水島廣子好書推介 教你卸下內心重擔

負面情緒Bye Bye!3本日本人際心理權威水島廣子好書推介 教你卸下內心重擔

很多人只關注精神病人的情緒問題,卻忽視了自身的負面情緒。平時不經意的嘆息、因為別人的一句話而鬱悶一整天、經常來在腦海徘徊的瑣碎事,都暗示著你潛藏的生活壓力與憂慮。


日本心理醫師水島廣子是人際關係治療領域的權威,曾出版多本著作,書名往往刺中大多人的心態行為。水島廣子接觸過不少患情緒困擾的病人,發現都市人之所以活得不快樂,是因為生活中帶來的壓抑與疲累。藉著讀物,水島廣子希望帶大家學習面對負面情緒。

1. 《不小心就會太在意的你:停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔!》

學會應對負面情緒!日本人際心理權威水島廣子3本讀物教你卸下內心

編輯也是這樣的人——腦中不停上演著各種小劇場,不停思考,無法靜止。有時可能因為別人一句無心之言,或者自己一個小決定而引發的後果,就會自尋煩惱。因為在意,才會想太多。

 

學會應對負面情緒!日本人際心理權威水島廣子3本讀物教你卸下內心

擁有這個行為的人,情緒包袱很大,可能是你給自己太大壓力,又或者是完美主義者。長久下來,憂慮就如雪球般愈滾愈大,心情更加低落。因此,水島廣子的《不小心就會太在意的你:停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔!》,就分享了多個巧妙脫離「想太多」的簡單方法,成為4月好書推介書籍之一。

學會應對負面情緒!日本人際心理權威水島廣子3本讀物教你卸下內心

當中要點包括:要懂得告訴自己「辛苦了」;每日培養出讓自己忽然感到幸福的習慣,安然度過每一晚,停止無謂思考;擁有「隨便一點也沒關係」這想法,當事態不如預期,乾脆休息一下。你毋須刻意消除煩惱,但要學會放下,讓自己的心稍微輕鬆一些。

 

2. 《面對情緒攻擊的勇氣》

學會應對負面情緒!日本人際心理權威水島廣子3本讀物教你卸下內心

上司的臉色與不滿、同事間的冷漠與無視、家人情人的情緒勒索,甚至是網路上一個留言抨擊,都是負面情緒的攻擊源。正面回擊,怕惹起衝突傷感情;忍氣吞聲,心裡那道氣又不順。

 

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水島廣子在《面對情緒攻擊的勇氣》,提醒大家面對攻擊,先要為心撐起防護傘,然後學習當個旁觀者,退一步尋求化解空間;再來便根據你對事件的在乎程度,找出對應方法,終結無理責難。

 

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不要落入「受害者」陷阱,不奉承、不虛假、不帶成見、言行一致,學會沉默,是水島廣子傳授的處世原則。因為傷害你的人,往往自認受到威脅,只要你學會以上處世之道,就會漸漸遠離情緒攻擊。

 

3. 《 用對情緒,可以幫自己療傷》

學會應對負面情緒!日本人際心理權威水島廣子3本讀物教你卸下內心

水島廣子的《 用對情緒,可以幫自己療傷》副標題「做再好總會有人不爽你!你並非不夠好,而是對自己不夠好」就反映著大多都市人的壓力。人的天性就是愛挑剔多於包容,待人以嚴,即使你今次做事進步或成熟了不少,他人仍會覺得有進步空間,換句話說就是有不足的地方。做得再好,總會有人不爽你!

 

學會應對負面情緒!日本人際心理權威水島廣子3本讀物教你卸下內心

追求成為別人眼中最好的人,往往是壓力根源。評價可以決定一個人,但並不代表是你存在的價值。你並非不夠好,而是太重視他人的評價而覺得自己不夠好。

 

學會應對負面情緒!日本人際心理權威水島廣子3本讀物教你卸下內心

《 用對情緒,可以幫自己療傷》分有5個章節,分別是「逼自己撐起一片天,但你能死撐多久?」、「可以失去一切,但不輸掉自己就能贏回來」、「人際有底線,拒絕當情緒勒索的受害者」、「讓未來不再絕望,一切都能越來越好」及「選擇善良更善待自己,當 好人不一定有好人緣」,找出合適你的章節吧。

 

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