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「開心果」也有抑鬱機會!開導微笑抑鬱症朋友時須謹記三不!

「開心果」也有抑鬱機會!開導微笑抑鬱症朋友時須謹記三不!

身邊有沒有朋友經常笑面迎人,在朋友圈中擔當「開心果」角色,從不發洩負面情緒,性格100% 正面?其實沒有人是完美的,即使她笑容滿臉,內心深處也有可能很鬱結,長期情緒低落,那就有機會患上微笑抑鬱症而不自知!


「開心果」也有抑鬱機會!開導微笑抑鬱症朋友時須謹記三不!

精神科醫生黃汝明指,醫學上沒有「微笑抑鬱症」,而這所謂的名稱應該是為引起大家對抑鬱症的認知而衍生。微笑抑鬱症意思是,即使一個人並非苦瓜乾臉容,常常以笑面對一切,但當剩下自己一人或在最親密的人面前,便情緒低落,什麼事都提不起勁。當一個人連續兩星期對任何事物喪失興趣,便有可能患抑鬱症。

「開心果」也有抑鬱機會!開導微笑抑鬱症朋友時須謹記三不!

黃醫生分享一個個案:曾經有一位患抑鬱的年輕女生,任職銀行客戶服務員,對工作很有責任感,堅持工作。在客人面前笑著應對,絲毫不察覺異樣。但在沒人時,會衝入洗手間嚎哭,釋放壓力。這些患抑鬱症的病人為了不想讓身邊人察覺,便會選擇戴上微笑面具,笑面迎人。

 

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除了遺傳、生理等因素有機會引致微笑抑鬱症外,社交媒體的盛行是誘因之一。當你看到朋友的IG 和FB經常分享多姿多彩的生活時,會否令你也有衝動放閃、曬幸福?社交媒體鼓吹大家多分享,而人的心理都會偏向公開美好的一面,壓抑著負面的情緒。單靠社交媒體去跟朋友聯繫,未必真正了解他的真實生活和想法。在被社交媒體的歪風影響下,你也不自覺地打卡,來掩飾內心的負面情緒,可能會加劇病情。

「開心果」也有抑鬱機會!開導微笑抑鬱症朋友時須謹記三不!

勇於接受新挑戰,有助個人成長。但黃醫生指,長期處於高壓狀態下,也有機會患上微笑抑鬱症。好勝的人不甘示弱,會把最強一面呈現出來。在他人眼中覺得你很幹練強悍,精明能幹,但其實壓力日積月累,而你又只能在外人面前顯示「應付自如」的一面,便有機會患上微笑抑鬱症而不自知。

假如你察覺到身邊有朋友疑似患上微笑抑鬱症,黃醫生提醒大家傾訴時要謹記以下三不!

1. 不要否定她的情緒

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患上微笑抑鬱的人士,不會在外人面前顯露真性情,但對著熟悉信任的人較為願意分享感受。當她跟你分享工作上不愉快事、或是家庭瑣碎事引致的負面情緒時,你不應否定她的情緒,否則只會讓她感到不被認同。她可能只需要一個出氣筒,發洩情緒,而不是要被你ban。

 

2.不要一同發洩負面情緒

「開心果」也有抑鬱機會!開導微笑抑鬱症朋友時須謹記三不!

人很易被受影響,當有朋友跟你抒發情感時,便會身同感受或陷入一起埋怨的局面。你可能會講出「我都好唔開心」、「我比你更加慘」等說話,變相將自己的遭遇與對方比較,不但令大家的愁緒更濃,原本想分享情緒的朋友更可能要反過來安慰你。

 

3. 不要太快下判斷

「開心果」也有抑鬱機會!開導微笑抑鬱症朋友時須謹記三不!

當對方分享最近遇上的不快事時,忌太早下判斷,或斥責她的不是。想開導她,宜多以Open Question 式發問,多了解狀況才進行分析。分析時以提供解決方法為主,並以正向思考引導,讓她感到人生充滿希望。

 

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黃汝明醫生 Profile 

精神科專科醫生,醉心於推動青少年的精神健康。她亦同時擔任遊戲治療協會(香港)的委員,使命是「寓遊戲於藥物治療」,她希望能突破傳統精神科的常規診治方式,為個別家庭定立一個全面及針對性的治療方案。 

 

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