檸檬水含有豐富的維他命C，能夠美白抗衰老，提升免疫力，因此近年流行檸檬水美顏養生，以檸檬水替代普通飲用水來喝，連韓國女星宋慧喬、河智苑都分享過檸檬水瘦身美容這個保養秘訣。雖然檸檬水對健康的好處及功效多，但是要喝得正確才能有效果，而且需要特別注意當中的一些禁忌，才能讓檸檬水對身體發揮最大功效。
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檸檬水好處功效：提升免疫力
檸檬富含維他命C，能提升身體的免疫系統，促進新陳代謝，提高身體自然治療能力，強健身體，並有助對抗病毒及細菌的侵入，減低患感冒的機會。每天用一個檸檬榨汁並加入溫開水飲用，便可確保一日維他命C的攝取量的三成，有助提升免疫力。
檸檬水好處功效：減肥去水腫
網絡瘋傳檸檬水有助減肥瘦身，由於檸檬水熱量低，選擇無糖的檸檬水能替代白開水或其他含糖飲料，能為身體補充足夠水分，從而抑制食慾，對減肥起了一定的作用；再加上檸檬含有豐富的鉀離子，有助身體排走能導致水腫的鈉質，而檸檬中的檸檬酸也有助利尿，能增加尿液排放量把體內多餘的水分代謝出來，從而有效減少女生常見的水腫問題，去掉水腫後身體也會輕盈下來，因此也有減重瘦身的效果。
檸檬水好處功效：美白抗氧化
檸檬水蘊含豐富的維他命C，能有效抗氧化，對抗自由基和紫外線對皮膚造成傷害，有助延緩衰老，美白肌膚。此外，維他命C能促進膠原蛋白生成，有助減少臉部皺紋細紋，增加皮膚彈性，令皮膚顯得更年輕和有活力。
檸檬水好處功效：促進消化
檸檬水的酸性能促進胃酸分泌，有助分解食物幫助消化，並可改善便秘問題。攝取少量的檸檬酸有利於胃黏膜的修復，相反過量的檸檬酸有可能會傷胃，所以調製檸檬水時應特別注意檸檬與清水的比例，避免因過酸而對腸胃造成刺激。腸胃不好或有胃酸倒流的人也應避免長期過量飲用檸檬水，以免對腸胃造成負擔。
檸檬水好處功效：改善口氣
檸檬能促進唾腺唾液分泌，而且檸檬多酚及類黃酮具殺菌功效，可清除口腔細菌，飲用檸檬水能夠保持口氣清新，改善口臭問題。
檸檬水做法：基本檸檬水
基本檸檬水 | |
|---|---|
材料 | 檸檬1大片、溫水1杯 |
做法 | 將檸檬片放進溫水泡約1分鐘便可。 |
檸檬水做法：蜂蜜檸檬水
蜂蜜檸檬水 | |
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材料 | 檸檬1個、溫水或冷水500毫升、蜂蜜適量 |
做法 | 步驟1：將檸檬洗淨，切片。 步驟2：將檸檬片放入水中，靜置5-10分鐘讓檸檬精華滲入水中。 步驟3：可按自己的口味，加入適量蜂蜜調味。 |
檸檬水做法：檸檬生薑水
檸檬生薑水 | |
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材料 | 溫水250毫升、檸檬汁2大茶匙、生薑茸少許 |
做法 | 步驟1：將生薑磨成茸約1茶匙 步驟2：溫水加入生薑茸和檸檬汁攪拌即可 |
檸檬水做法：檸檬薄荷水
檸檬薄荷水 | |
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材料 | 檸檬2片、薄荷葉適量、無糖氣泡水1杯 |
做法 | 步驟1：將檸檬、薄荷葉洗乾淨 步驟2：將檸檬切成薄片，然後和薄荷一同放在氣泡水中便可 |
檸檬水飲用忌宜及副作用有哪些？
1. 損害牙齒琺瑯質
檸檬中的檸檬酸酸性強，如果喝太多濃度高的檸檬水，有機會侵蝕牙齒的琺瑯質，令牙齒變得脆弱，因而容易受細菌感染而導致蛀牙。所以，應利用飲管飲用檸檬水，藉此避免檸檬水直接接觸牙齒，另外喝完後用清水漱口，而且不要立即刷牙，才會減少牙齒被侵蝕的風險。
2. 腸胃較弱不要空腹飲用
腸胃較弱、容易胃酸倒流的人，應避免空腹喝檸檬水，以免因胃酸分泌增加而刺激腸胃，而引起胃痛或其他腸胃問題。
3. 濃度要適中
如果檸檬水的濃度太高、太酸，長期過量飲用會對腸胃造成負擔。所以，不建議長期以檸檬水取代白開水來補充身體水分，每天最好不要喝超過1公升的檸檬水。
4. 切勿飲用過量
攝取過量及過濃酸度對肌膚及胃部也會帶來不良影響，有胃酸過多問題的人士更應少飲為妙。每天不宜飲超過1000ml的檸檬水，而每次用一片檸檬其實已足夠。
5. 不要用熱水泡檸檬
水的溫度過高會破壞檸檬中的維他命C，而且檸檬皮會釋出苦味影響味道，所以泡檸檬水的最佳溫度約攝氏40至45度。
喝檸檬水的最佳時間是？
喝檸檬水的最佳時間通常是早晨。空腹喝一杯溫熱的檸檬水可以幫助身體排毒、啟動消化系統，並提供維生素C，增強免疫力。此外，早上喝檸檬水還能幫助身體補充夜間流失的水分，有助於促進新陳代謝。
檸檬水可空腹喝嗎？
是的，檸檬水可以空腹喝。許多人選擇早晨空腹喝檸檬水，這被認為能夠幫助身體排毒，刺激消化液的分泌，從而改善消化功能。然而，由於檸檬水的酸性，如果你有胃酸過多或胃潰瘍等問題，最好諮詢醫生的建議，避免對胃部造成刺激。
有喉嚨痛及咳嗽時可飲用檸檬水嗎？
有喉嚨痛及咳嗽時，可以飲用溫熱的檸檬水。檸檬中的維生素C具有抗氧化作用，有助於增強免疫力，緩解喉嚨痛和咳嗽。此外，加入蜂蜜的檸檬水還具有潤喉的效果，可以幫助舒緩咽喉不適。不過，避免使用過於冷或過於熱的水，以免對喉嚨造成進一步刺激。
以中醫學說來看，有喉嚨痛及咳嗽時可飲用檸檬水會令病情惡化嗎?
在中醫學說中，檸檬屬於酸性食物，具有清熱解毒、生津止渴的功效。對於喉嚨痛和咳嗽，尤其是由於外感風熱所引起的症狀，飲用檸檬水可能有一定的緩解作用。檸檬水能夠提供維生素C，增強免疫系統，並且具有抗菌消炎的效果。
然而，中醫講究辨證施治。對於不同體質和病情，使用檸檬水的效果可能有所不同。如果喉嚨痛和咳嗽是由於寒性體質或寒性咳嗽引起的，過多食用酸性食物可能會加重寒涼症狀。因此，在這種情況下，建議飲用溫熱的檸檬水，並且可以適量加入蜂蜜來調和，以避免對病情的不利影響。
飲用檸檬水是否會令病情惡化需根據具體症狀和體質來判斷。如有疑問，最好諮詢中醫專家的建議，以獲得更為準確的治療方案。
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秀智飲檸檬水美白
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范冰冰飲百香果檸檬水
范冰冰喜歡在早上喝一杯加入百香果的檸檬水，既能補充維他命Ｃ，又能排毒美白。材料只需兩片檸檬，少許百香果和兩勺蜂蜜，加在溫水裏攪拌便可飲用。